如果问，当代人最缺什么？

除了钱

大概就是睡眠了

无论是996的工作机制

还是丰富多彩的“冲浪”时光

都在影响着我们的睡眠时间和质量

......

混乱的生物钟、较高的工作压力

导致失眠人群越来越多

失眠的表现

❶入睡时间超过30分钟；

❷睡眠时间维持较短，夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒；

❸睡眠质量差，多噩梦等；

❹总的睡眠时间少于6小时；

❺次日早晨感到头昏、精神不振、嗜睡、乏力等。

如果符合上述任意一条或多条情况

说明你睡眠出现了问题

别小看失眠

伴随而来的就是

以下这些症状

十分影响日常生活

    失眠的伴随症状

疲劳、宿醉感、醒后疲乏、白天困倦、精神萎靡、嗜睡、思考问题慢、注意力不集中、食欲差、消化不良、性功能减退及月经不调等。

其实，不少明星

也无法逃脱“失眠魔咒”

但数牛数羊数星星

睡前喝纯牛奶、聆听轻音乐

冥想、打坐等治疗失眠的方法

都用过了仍然不见效

该怎么办呢？

这时，不妨试试中医治疗失眠的方法

↓↓↓

01

食疗

百合莲子粥

材料：取干百合、莲子(带芯，水中泡发)、冰糖各30克，大米100克。

方法：干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。

功效：具有清热养阴、润肺安神的作用。

适用人群：适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。

酸枣仁粥

材料：酸枣仁末15克、粳米100克。

方法：先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。

功效：具有养心安神、宁心止汗的作用。

适用人群：适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。

甘麦枣藕汤

材料： 莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。

方法：将小麦洗净，泡水1小时;红枣泡软，去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味。

功效：具有益气养血、宁心安神的作用。

适用人群：特别适合气色不佳的失眠者。

大枣甘麦舒心茶

材料： 大枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克。

方法：加水煮沸后用小火煮5分钟。冷却后调入蜂蜜，每日1剂，代茶饮。

功效：此茶具有益气健脾、宁心安神的作用。

适用人群：非常适合更年期综合征患者食用。

02

特色疗法

经中医师根据个人情况，辨证论治，开具中药口服，配合针灸等特色外治法，以调理脏腑阴阳，改善睡眠。另外，我处有自制“安神助眠香囊”，将之放置床头或枕旁，具有安神助眠的效果。

睡眠状态影响着人的生活质量

不要掉以轻心哦