——❌8不吃

1.雌激素类:蜂王浆、鱼胶、各类胶原蛋白（粉、口服液、胶囊等等）。

2.辛辣刺激的食物：如烧烤、各种袋装类垃圾食品。

3.高脂油腻食物：如炸鸡汉堡、煎炸食品、老火靓汤。

4.生冷寒凉的食物:饮料、冰激凌、奶茶。

5.腌制类食品:腊肉腊肠、咸鱼、咸菜。

6.含高嘌呤的食物:海鲜类、咖啡、巧克力。

7.含酒精类食品:白酒、洋酒、啤酒。

8.豆类食物：黄豆，黑豆，芸豆，红豆等等（尤其是黄豆尽量少吃）

——✅子宫肌瘤宜多吃:

杂粮五谷食品：如芋头、番茄、南瓜、黄瓜。

新鲜的蔬菜水果：如无花果、苹果、猕猴桃、山楂等。

——需多动：

1.推肝经---单侧每次3-5分钟。

2.操地筋--单侧推按50~100次。

3.每天早上做八段锦+拍八虚。

（做完约18分钟左右，身体运动起来，气血旺盛充盈，暖暖的）

——一定一定要坚持：

1.少生气。

多参加户外活动，学会如何疏泄自己的情绪，少生闷气，不要把别人的错误❎惩罚在自己身上，患病了，自己得不尝失。

2.花茶泡水喝

准备蒲公英，玫瑰花，甘草，陈皮，各5克，用沸水冲泡、焗15分钟，可以一周喝3-4次，味道好，又对身体有益处。可以试试看。

3.少熬夜

每天晚上保证11点前入睡。11点后已经是古代的子时了！夜间十一点到一点是肝经循行的时间，不要熬夜，会影响身体排毒！

我是陈医生，关注我，学习更多的健康养生知识！