最近绵绵不绝的细雨，很多人都觉得身体困重、疲倦乏力，想睡觉，睡不醒，胃口不好。那陈医生要提醒你，你有可能是脾气虚、湿气重啦！
1、看外貌：
无精打采，四肢乏力，身体困重，难以入睡，睡觉后又老感觉睡不醒。
2、看胃口：
腹胀不适，食欲不振，没有胃口，不想吃东西。
3、看排便：
大便稀烂，不成形，排便粘稠粘马桶，难以冲干净。
4、看舌苔：
舌体胖，或红或淡红，边有齿痕，舌苔厚腻，嘴里感觉发粘。严重者老感觉喉咙有痰，难以咳出。
辨证：
中医认为，脾胃虚弱，易生湿气，而湿气重又会加重脾气虚弱。
如果有上述症状之一，说明体内有湿气。
符合条件越多，说明湿气越重。
这个时候，就要：
1、注重饮食。脾胃喜欢温热的食物，不喜欢冷饮，我们就要避免吃冰冷的食物，戒冷饮、寒凉水果，戒辛辣刺激的食物避免伤脾胃。
2、保暖避寒，不要贪凉。广州目前天气还是乍寒还热，中午穿短袖衣服，一早一晚长袖长裤，很多人一热，把长衣脱了，拼命对着风扇空调吹冷风，那一下子就受寒凉了。
3、临睡前可以泡泡脚。用40~42度左右的热水，浸泡双脚（水位最好到膝盖下）15分钟~20分钟，微微有汗即止。此时万万不可正对着凉风吹。
4、饮食上，可以多做以下几样：如山药扁豆小米粥、红豆薏米水，还可以煲广东汤：淮山芡实猪骨汤、五指毛桃鸡汤等等，又美味，又健康。药食同源，大人小孩都适合。
我是广东省第二中医院的陈穗敏医生，关注我，学习更多的健康科普养生知识。
