“蛰”，指“藏伏”，昆虫入冬藏伏土中；“惊”指“惊醒”，天上的春雷惊醒蛰虫。所谓“春雷惊百虫”，是指惊蛰时节，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下越冬的蛰虫。在古时惊蛰当日，一些地方人们有用清香、艾草，熏家中四角，以香味驱赶“蛇虫蚊鼠”和霉味，久而久之渐渐演变成惊蛰打小人驱赶霉运习俗。此外还有“蒙鼓皮”“吃梨”“祭白虎化解是非”等习俗。
时至惊蛰，阳气上升、气温回暖、春雷乍动、雨水增多，万物生机盎然。
近几天，气温明显回升，乍暖还寒，叠加暖湿气流上岸，回南天出现了，到处都湿漉漉，人都觉得湿热了。如果你生活在广州，就会听到老街坊们说：要煲祛湿茶丶祛湿汤了。
湿气的中医术语是“湿”或者“湿邪”，主要是由外部环境以及不良生活习惯导致的。
《太平圣惠方》：“岭南土地卑湿，气候不同，夏则炎毒郁蒸，冬则温暖无雪，风湿之气易于伤人。”
湿气太重，汗不易出，易伤脾，脾虚湿困，所以人会感到头胀闷、胸闷、汗粘、不清爽、乏困、四肢困倦、口粘、口苦、口渴不欲饮、大便粘滞不爽等不适。这些都是湿的表现。
另外，睡眠不足、口味重、爱贪凉和运动少都会导致体内湿气的积聚。
在这里，我介绍一个老广都喜欢的食疗汤水：
祛湿排骨汤
五指毛桃丶茯苓、山药、扁豆、莲子、薏苡仁、排骨
健脾祛湿，对于脾胃虚弱，食少便溏，肢倦乏力，小儿营养不良等脾虚湿滞者有较好的保健作用。
1、关闭门窗
回南天防潮最简单的方法就是紧闭家中的窗户，水汽就不容易进入会屋内。
另外，防潮最重要时段为早晚，每天的早上6点至9点和晚上8点至凌晨2点，这两段时间的空气湿度都较其它时段高，一定要关紧门窗。如果是想空气流通，可以在中午温度高湿度低的时候开窗通风。
2、常开空调抽湿
将空调打开，开启“除湿”功能，或者使用除湿机保持室内干燥。
3、衣服防潮
可以将干茶叶或活性炭放进衣柜内，将衣柜门关好，去除霉味。
4、常开家电
回南天，电器容易受潮变坏，经常打开一下，家电在运行时会产生热量，能驱散湿气。长时间不用的电器，也最好每天通电一次。在使用电器时，要保持电源插头、插座和开关干燥，少用或不用拖线插头，防止触电等事故发生。
我是妇产科陈穗敏医生，关注我，学习更多的中医养生知识。
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