立秋后，说明天气要渐渐开始降温了，经过了三伏天这样阳气向外不断散发的时机，接下来就要慢慢学习一些养生小方法，避免冬天病症加重。
这里陈主任就教大家饮食上遵循531散囊法，按摩遵循111散囊法。
只要你能坚持下来，相信你一定会看到转变！
【饮食531散囊法】
5:少吃这5物
高雌激素食物：豆浆、蜂王浆、坚果等
辛辣刺激食物：烧烤、麻辣火锅、炸串等
高脂、高胆固醇食物：奶茶、蛋糕、肥肉、动物内脏等
烟熏、腌制食物：泡菜、咸菜、腌肉、榨菜等
含有酒精饮品：啤酒、红酒、白酒等
3:多吃这3物
含维生素 C :橙子、柠檬、猕猴桃
含维生素 E :柠檬、桑葚、鲜枣
含硒食物：番茄、紫薯、蓝莓
1：每天多喝一种水
白开水，每天至少喝2000ml，这样才能促进血液循环和新陈代谢
【按摩111散囊法】
推肝经：
晚上11点前，坐在床上，屈膝，大腿内侧朝上，正中部就是肝经的位置。推肝经50下，每天50分钟左右。
敲胆经：
胆经与肝经相通，敲胆经可以疏通肝经之气，晚上11点前敲左右大腿各50次，可以促进肝的疏泻功能。
按太冲：
太冲穴与肝功能有着非常亲密的关系，常按太冲穴，可疏肝气，进而疏通全身气机，达到护肝消囊的目的。
我是妇科陈穗敏医生，关注我，学习更多的中医妇科知识。
