学会表达愤怒，而不是愤怒地表达

①不敢表达愤怒，无法面对冲突，让人难受的是，很多人其实是不敢表达愤怒，甚至不敢感受自己的愤怒。

一部分原因是对关系不够信任，在很多人的认知中，争执会招致蔑视和谩骂，吵架特别容易”祸从口出”，关系不是走向破裂，就是以尴尬收场。

②在心理学上，愤怒始于弱化自我。

愤怒是一种情绪，情绪没有正当、合理之说，它只是一种真实存在的体验。并且，愤怒还是一种值得注意的情绪信号。愤怒提醒我们自我的需求或没能被满足，受到了伤害，需要捍卫自己的原则。

在亲密关系中，我们的愤怒往往源于在关系中弱化自我（de-self）。关系是“我”与“我们”的平衡，过多强调“我”会让双方貌合神离，一遇到需求的冲突便容易结束关系;

③学会愤怒，是我们的人生必修课。愤怒只是一个信号，它能给我们指出问题的方向，但若

毫无章法、不经思考地表达，就变成了一种怒气宣泄将情况推向更糟糕的情况。

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