与人互动时的不自信、不自在，常源于内心深处的一些“程序”。

在此，我想分享这些“程序”为何让我们紧张自卑，以及如何摆脱它们，实现轻松交流。经帮助数百案例从紧张到自在，我积累了经验，希望能助力大家找到方向，摆脱困扰。

这些内在“程序”，在与人互动时，会让我们担心是否被接受、喜欢，大脑中不断出现负面声音，如“他可能不愿和我做朋友”“同事可能觉得我能力不够”等。

当我们相信这些声音，就可能选择逃避、不愿表现自己。例如在会议上有观点，却因担心想法不成熟被否定而选择不说，这些负面声音被我们当作事实，是灾难性、令人恐惧的预测。

大脑产生各种想法，而我们却抓住负面想法，原因以下2种。

①，负面声音让我们避免承担与人互动的负面风险，仿佛在保护我们不被拒绝或不被接受，尤其在经历过不被喜欢、认可且未有效处理情绪时；

这些声音帮助我们自证身份，如认为自己不讨人喜欢、笨嘴拙舌等，大脑喜欢得出结论以获得掌控感，确定身份后就找证据证明，即便证据是我们不愿接受的。

这些内在程序虽有保护作用，但也阻碍我们从容自信地与人互动，而这并非性格使然，而是过去创伤形成的条件反射，且完全可以改变。

如果您也有敏感、不自信的困扰，欢迎您联系我们。