近期门诊来了很多足跟痛的患者，说医生我脚后跟痛了很久，每天起床一下地，或者白天坐一会起来走路的时候就疼，走一会疼减轻，但走的路多了又开始疼。这种情况我们叫做“跟痛症”，其实是一个老生常谈的话题，中老年常见，年轻人也常见。

准确来说跟痛症包括了足底筋膜炎、足底脂肪垫炎、跟骨滑囊炎、止点性跟腱炎等炎症反应，不论哪种炎症，均因行走跑步过多、体重过大、足跟异常受力，日久骨质增生、脂肪跟腱变性，产生慢性炎症引起疼痛。有些产妇产后跟痛多与激素水平改变有关，长期慢性跟痛患者就要考虑寒湿、肾阳虚等体质问题了。

有些患者朋友说我听从医生的建议穿了合适的鞋子鞋垫、每天也热敷泡脚，医生还给我吃消炎止痛药，药一停还是痛怎么办？有没有办法彻底缓解或者根治？答案是肯定的。

1. 先来看看比较好的中药泡脚方：花椒、艾叶、生姜等量，加水煮开后放凉，倒进恒温泡脚桶，温度约36-40度（根据个人耐受程度）浴足30分钟-1小时。中药浴足过程中可以足底放一块按摩球踩一踩，增强穴位刺激效果。

2. 选择一款较好的木制按摩捶，对准足跟最痛的位置敲打，力度适中。或用筋膜枪选择合适的枪头，调好频率对准足跟最痛的位置按压。每次5-10分钟。（产后跟痛和肾虚、骨质疏松患者忌用此方法）

3. 对于足底筋膜炎，足趾、足心多处痛的，冲击波治疗可快速缓解。但局限性的、固定的跟底痛，冲击波治疗欠佳。

4. 合并骨质增生的跟痛症，常因骨刺与足底筋膜、脂肪等反复挤压摩擦导致发炎疼痛，这种类型的跟痛症反复发作，西医会建议手术开刀治疗。不过中医技术可采用小针刀微创操作：局部打一点药物，采用合适的针刀定点定位，减压足底筋膜、铲钝骨刺。小针刀治疗效果好，复发几率也低。

5．产后跟痛多采取方法1和2，也要多关注产妇其他方面的身体状况；肾虚、寒湿体质的跟痛建议配合中药内调。

6.跟腱炎性的跟痛症多需要结合针灸治疗，这类患者跟腱组织变性、跟腱内部钙盐沉积导致跟腱变脆，运动能力下降。专业运动员常因这一问题导致竞技水平下降，我们熟知的篮球名宿科比、杜兰特、易建联，跨栏名将刘翔都是这种伤病。普通长跑、羽毛球爱好者要习惯运动前热身、运动后拉伸，出现疼痛不能盲目打封闭针和激素，警惕预防跟腱运动性、自发性断裂。