门诊进来一位家长，后面跟着一个学生，扭扭捏捏、低着头有意无意躲在身后。直到被家长强行从身后揪出来，我一眼就发现了他的问题：圆肩、驼背、颈前倾！是的，刚上初中的他在学校体检中被查出严重的体态不良，家长带去瑜伽、健身房练习了几个月都没有改善，特意带来门诊。
青春期发育期的孩子比较容易出现圆肩驼背、颈椎前倾，因为孩子的筋骨都是软的，加上不良坐姿、长期含胸低头、背书包等习惯，这一体态的发生率明显上升。成年人的圆肩驼背颈前倾，也是出于长期伏案等不良行为习惯，或者错误的健身方式，一旦形成短期内很难改善。
一个简单的方法，判断自己是不是有这样的情况：
侧对着镜子放松站立，拿手机给镜子里的自己拍个照，看耳朵和肩膀中间的连线。
正常情况下是一条垂直向下的线。
如果线条倾斜，就说明存在圆肩驼背、或者颈椎前倾。
令人失望的是这样的体态是掩盖不了的，即使是冬天穿很厚的衣服也照样看得出来。
长时间的圆肩驼背颈前倾，不仅影响人的体态和精气神，还是颈肩疼痛、手臂麻木、颈椎病等的罪魁祸首。特别是青春期的孩子，出现这种体态不容忽视，改变迫在眉睫。
那么怎么办。
1. 首先要改掉不良的姿势习惯，如长期低头、伏案久坐、伸长脖子对着电脑等。
2. 根据含胸驼背、颈椎前倾造成的肌肉紧张情况，进行颈肩、背部特定肌群的拉伸、力量练习。
3. 筋骨并重：肌肉拉伸、力量强化后，需要对含胸驼背（胸椎过屈）、颈椎前倾的情况进行手法正骨，纠正脊柱力线，改善效果立竿见影。
正在看文章的你如果有上述问题，抽空来门诊详询哦，可以帮助治疗效果事半功倍。
