大寒到来，年味渐浓大寒是二十四节气的最后一个过了大寒就立春

即迎来新一年的节气轮回民谚有云：“大寒到顶点，日后天渐暖”愿我们健健康康、快快乐乐

静等春天的到来

01

大寒警惕精神心理疾病

大寒天，天气寒冷到了一定的极致，天气的寒冷也引发了人们消极的情绪，很多人出现情绪低落，精神抑郁，人体阴阳消长代谢也处于相对缓慢的时候，所以大寒养生着重于藏，“关键”在静心。

02

大寒心脑血管高发期

大寒是道“坎儿”，心脑血管疾病易加重 。说到大寒节，也是心脑血管疾病的高发季节，其中又以大寒最甚。大寒时节，容易出现中风、脑出血、心肌梗塞的发病都会到达高峰。

大寒节气调节心理最佳方式

做好心理上调理

以积极乐观的情绪面对一切，每个人的一生中都会遭遇过挫折，不要把所有的事情都往坏处想，不能有消极的态度和猜想。不能因为小事而斤斤计较，在人际交往中不要计较个人得失。

适当的晒晒太阳

冬季日照时间段而且缺少一定的阳光照射，容易出现疲惫感和抑郁。每天抽出20分钟时间晒晒太阳，并且做扩胸运动，能刺激维生素d3的合成，改善抑郁的情绪。期间尽量不要喝酒，因为酒精会抑制氨基酸和色氨酸的生成，让人们产生消极情绪，戒掉喝咖啡以及喝茶的坏习惯。

保持规律的作息

冬季人们早晨醒来之后仍然会有疲惫感，希望能在床上多躺一会儿，但也不能长时间赖床。因为长时间呆在黑暗的房间中会刺激褪黑素的分泌，让人们白天出现困意，所以要做到按时入睡按时起床，中午抽出20分钟时间午休。另外，要建立良好的朋友圈，结交乐观知心的朋友，向他们倾诉心里的不愉快，可以让情感上得到宣泄。

调理好饮食

冬天缺少阳光会影响血清素的分泌，血清素属于快乐激素，当身体缺乏时容易让人们产生消极的心理。平时可以多吃一些能够促进血清素分泌的土豆大米以及面食，另外也可以多吃花生鲜枣香蕉奶类以及杏仁等，里面含有的色氨酸，能刺激身体合成血清素。除此之外也可以选择全麦面包或者燕麦等能刺激胰岛素的分泌，促进了色氨酸的生成。

做好保暖工作

在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起，早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。另一方面，大寒时节除了注意防寒之外，还须防风，衣着要随着气温变化而增减，手脚易冻，尤其注意保暖。