微笑抑郁症，这种症状的人一般不易被人发现，因为我们常人想像得了抑郁症的人都是像《红楼梦》中的林妹妹多愁善感、病兮兮的，怎么还能有微笑溢于脸上呢？这是因为大多数人认识抑郁症还很肤浅和片面。

微笑型抑郁症

我们总以为抑郁的人表面上是：情绪低落，兴趣减退以及快感缺失的。

我们想当然地认为，他们应该是终日愁眉苦脸、忧心忡忡、郁郁寡欢、长吁短叹的。

殊不知，有这样的一种特殊类型，他们每日都面带微笑，却不是真正的快乐。

患有“微笑型抑郁症”的人群，就好像是藏在阳光下的阴霾，在外人面前，他们开朗、活泼、可爱，只有他们自己知道，内心是如何阴霾四布、情绪如同一潭死水。

由于“微笑型抑郁症”的患者不希望家人知道及担心自己的情况，所以在他人面前都是阳光的、热情的。

因此，“微笑型抑郁症”成为“抑郁症”里较难识别的类型：他们难以承受内心的阴霾而作出一些过激行为，甚至自杀时才会被人发现。

该病易患人群

调查显示，白领、高知、演员等事业有成的人渐渐成为“微笑型抑郁症”的易患人群。

在面对上司、客户、观众等不同的社交场合，他们都需要笑脸相迎，其实有时候，他们或许并不开心。

著名的喜剧演员卓别林，有一天觉得自己患了抑郁症，他去问医生：“您能看好我的抑郁症吗？”医生答：“你可以去看看小丑的演出，我保证你会开怀大笑。”卓别林：“但是医生，我就是那个小丑”。

“微笑抑郁”患者往往不易被察觉，也不愿主动求助，所以往往比其他抑郁患者而言，更容易越走越深，陷入深渊。

“若你不是真正地快乐，也请你卸下微笑的保护色”——这是每个“微笑抑郁”患者，走出抑郁的开始。

心理自救处方

1.摘掉“微笑”的面具，不再伪装自己。

微笑并不是解决一切问题的方法，调整待人接物的思维方式，以真实的自己生活，认识到真实是最有生命力的象征。

2. 及时调节和宣泄不良情绪。

不要把抑郁情绪积埋在心底，向亲近的人诉说内心的苦痛，在哪儿引发不良情绪就想办法在哪儿解开，减少不良情绪的累积和转化。

3. 学习自我安慰和放松技巧。

培养广泛的兴趣爱好，工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等，可以怡情养性，调和气血，利于健康。

4. 建立心理支持系统。

注重家人、朋友、同事、社会资源及心理咨询专家等系统应用，在郁闷难以向家人、朋友、同事难以排解的时候，积极寻求医院的专业帮助，才能尽早走出阴霾，重回阳光。

5.通过饮食缓解不适。

多吃豆类、五谷杂粮、白色蔬菜水果等食物，减少红肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料，让自己情绪更加稳定。