人的一生有三分之一是在睡眠中度过的，老年人总是醒的比我们早，这是因为他们更容易失眠，年龄越大，失眠的发生率越高。失眠必然会对身体健康造成影响。
那么老人总是失眠怎么办呢？睡不着觉的解决方法吗？接下来为大家介绍几个方法，供大家参考下：
老年人失眠的特点：
第1点，老年人失眠经常表现为入睡困难，卧床半个小时以上还不能入睡。
第2点，可能会出现睡眠比较浅，一有声音就容易惊醒，并且半夜特别容易醒，一旦醒来再次入睡，会更加的困难。
第3点，老年人失眠还可能出现一些特殊类型的睡眠障碍，比如会出现不宁腿综合征，有双下肢非常不舒服的感觉。也可以出现快速动眼期睡眠行为障碍，比如在睡梦中大喊大叫，拳打脚踢等异常现象的。
老年人失眠的几种原因：
■ 生理因素
睡眠是脑神经细胞的一种活动现象，由于老年人体内的神经细胞数量随着年龄的增加而减少，松果体激素分泌减少，调节睡眠的能力减弱，造成入睡困难，清晨醒来过早，睡眠质量下降等睡眠障碍。
■ 身体因素
岁数大了，身体各种疾病的发病率增加。这些疾病本身或伴随疾病的症状会影响睡眠，加重老年人的失眠。睡眠质量差，晚上容易醒来，白天昏昏欲睡，记忆力减退。
■ 环境因素
居住环境清净的人不容易失眠，环境嘈杂失眠的比率增加。另外气候变化、睡眠场所的变更、室内光度、温度和湿度的不适等均可导致失眠。
■ 心理因素
退休老年人，常有孤独感，表现为心烦、空虚等，导致情绪低落、紧张，身体疲劳和失眠。
以下几种方法可以调节老人的失眠问题，希望对大家有所帮助！
老人失眠怎么调理？
1、心理调理：老年人失眠患者的总是会质疑自己的睡眠质量，在夜晚来临时就非常的焦躁不安，认为这又将是一个不眠夜，所以患者会产生一种惧怕心理，在这种心理的影响下会对患者进入睡眠产生一大障碍。
2、食物调理：酸枣仁、百合、龙眼、莲子，蜂胶都有解郁、安神的功效，首乌和桑葚有滋补肝肾之效，可治抑郁症、失眠、健忘烦躁等症。
3、加强锻炼：经常失眠、多梦的老人可以适当在早上做早操，如老年人舞蹈、太极，或慢跑等，和力量的运动，这些活动是适中，更适合老人。加强体育锻炼，不仅可以让老人有一个健康的身体，还可以放松一下老人的身心。
4、规律作息时间：许多老人们会很早就上床睡觉在晚上，有时候睡不着，还是想早点上床睡觉，然后当他们早上醒来，睡不着了，容易打瞌睡当我在白天，焦虑，精神状态不是很好。所以老人也必须形成一个规律的作息时间，晚上，不要这么早睡觉，你可以和家人看电视，或者看报纸，等待困时再去睡，它不仅会减少这种现象的失眠、老人不会醒来的太早，从而影响第二天的精神状态。
5、药物治疗：通过多种的方法仍然效果不好，这属于比较严重的失眠，为了避免造成身体更大的危害，可以根据病症的轻重采取用药治疗，当然，用药治疗一定要在医生的指导下来进行。
老年人长期失眠，对身体的危害是很大的，容易导致身体免疫力出现持续的下降，这时候老年人应该加强生活方面的调理，保持良好的生活习惯，戒除生活当中的不良嗜好，家人应该多关心和安慰，如果病症仍然没有减轻，要在医生的指导下用药治疗。
