您是否或曾经出现过这样一种体验，突然感到心跳加快、胸闷、呼吸急促，甚至窒息感，有时伴有头晕、头皮或手指发麻，感觉像要发疯一样，惶惶然如大难临头，坐立不安，认为自己是心脏病发作，紧急拨打120急救车急救。经过一系列相关检查，未发现相关问题，或者检查结果不足以解释以上症状。甚至有的患者在急救途中，症状已缓解。尽管如此，但此类症状在患者的工作生活中反复发作。
这时您可能所患疾病是惊恐障碍——又称急性焦虑障碍，其主要特点是突然发作的、不可预测的、反复出现的、强烈的惊恐体验，一般历时5至20分钟，伴濒死感或失控感，患者常常体验到濒临灾难性结局的害怕和恐惧，并伴有自主神经功能失调的症状。
什么是惊恐障碍？
什么原因会导致惊恐障碍的发生？
惊恐障碍是焦虑神经症的一种，它常常好发于身心状态易受周围环境和各种因素影响有慢性焦虑的患者。一般来说，焦虑是人类最普遍的情绪，处境性轻微的焦虑是有必要的，它促进个人的社会化和对文化的认同，推动人格发展。但是当我们对各种各样的事情担忧过多，并且感受到恐惧，体验到耻感和罪感，或者是本人意识不到的潜意识里的焦虑，有可能就会发生惊恐障碍。
惊恐发作时，我们应该怎么办？
1、药物治疗
一定要找有处方权的心理医生或精神科医生咨询开药，并在专业医生的指导下进行药物治疗。
2、心理治疗
通过心理医生或心理咨询师与病人的深入交谈，使病人明白一个道理，焦虑神经症是一种精神痛苦，他并没有身体器官的疾病，也不是大脑坏了，明白他的焦虑产生于生活中的各种琐事，痛苦是一种没有明确对象和具体内容的恐惧。
改变认知、转变思想是消除焦虑症状的核心，随着思想和态度的转变，焦虑降低，惊恐发作就可以消失。而态度的根本改变有赖于病人对自己不断深入的理解，用持之以恒的各种有效行动去面对生活，不断提高处理人际关系、调整工作压力、应对生活事件的能力。同时病人需要家属的关心、理解、支持和鼓励。
其次可进行呼吸放松练习，即深吸气并持续3~5 s，缓慢呼气并呼净；呼气时下巴和双肩下沉，感觉从手臂到双手放松。这种呼吸放松的方法可以帮助惊恐发作时的症状缓解，减轻恐惧感。
除此之外自我调节情绪、适当运动、正念冥想、培养兴趣爱好等方式都可以帮助我们健康大脑，减轻焦虑，提高心理健康水平。
