当焦虑超标了，就容易成为急性子。在由于急性子而处理不好问题时，很多人又开始批评自己、自责自己性子太着急！

他们甚至上升到自己性格不好，做事情虎头蛇尾，不能恒久的坚持。

过度的焦虑感的确无助于事，只会让自己的做事节奏慌乱，如果这时谁要是来点干扰或评价，迅速就能够把自己点爆炸了。

习惯性焦虑的结果是当下的事情难以做好，心理的精神内耗十分严重，造成心理疲惫、沮丧、甚至放弃！

那么，人为什么会急性子呢？容易感到着急，这是什么原因造成的呢？

一个人之所以性子着急，通常有以下三个特点和原因：

第一个特点就是【事情多】。

在现实层面上，人的一生要面临无限多的事情。只要你活着，你就要一件事一件事一件事一件事一件事地做，直到死亡。

但你的内心储存量却是有限的，如果在某个时刻你的心里同时装着很多个事件，你就开始容易心急了。

第二个特点就是【时间少】。

如果你不能给自己更多的时间，你就会想尽快的把这件事情做完，好去做下一件，然后你的内心就开始焦虑，就容易发展成为了一个急性子。

从客观上来说，有的事情的确是紧急的。比如说抢救、赶火车等。

但事情紧急和急性子无关，紧急的事情不是常态，急完了就不急了。但是如果每件事都没有留够充足的时间，常常匆忙行动，连起来就是惯性的焦虑、急性子了！

第三个特点就是【要求高】。

当事情比较多，时间比较紧的情况下，按照高标准很难完成。那么对事情的要求适当放低一些，目标调整低一些。也可以避免过度焦虑感。

但有的人不仅仅要做完很多事情，又要用最短的时间做完，而且还得做到某种程度，达到某个标准，但无奈自己的能力又不能支撑自己达到这个标准。

于是就只能焦虑，发展成急性子了。

所以一个人内在的焦虑会发展成急性子，其实是因为：要处理的事情太多，而时间又少，要求又很高的综合结果，而且缺一不可，要同时具备。

想要通过责怪自己改变焦虑，就会适得其反了。

自责的本质就是在催自己，而催自己则会让自己更着急，更焦虑。想要用更短的时间完成目标，从而时间更少。当坚持所谓的“高目标”时，又会增加焦虑的级别！

当内心的负担达到临界值的时候，人就会不得不选择自我毁灭式的方式来结束这一切：我不适合做这些，我不适合在这里，我想离开。

缓解内心焦虑、让内心获得平静的方式其实就是针对这3个特点做一点调整：

第一个调整就是要【少做事】。

花半个小时的时间，来列举一下你现在想做的事、你心里装着的事，一个个的写下来。然后开始一个个的划掉，减掉60%左右的量。有些虽然舍不得，不甘心，但你的确要给自己减负了，因为你不是超人。

第二个调整就是要【慢慢来】。

把你预计的时间去扩充到2-3倍，甚至更多。你要给自己时间去成长，就像花开一样，你要陪自己慢慢开花，慢慢绽放。人生很长，此刻慢不代表全程慢，即使全程慢，那也是属于你的节奏，你的生活和别人不一样。

然后你会感觉，压迫感少了很多。你会开始觉察到：成长的过程，也可以去享受，不一定要着急的去寻找一个结果。

第三个调整就是要【降低目标】。

人最可怕的就是跟别人比、跟理想的自己比，总觉得那样才是应该的、正常的。你心里装了一个宏伟的大目标，潜意识里就会吓得自己想退缩。

你不要去跟未来自己要成为的样子比，你要跟过去的自己比，跟昨天的自己比。比未来，你看到的是自己还有多少没达到。比过去，你会发现自己又拥有了什么，这是一种“我在路上”的幸福感。

慢下来的过程，其实就是自我关爱的过程。而骂自己的过程，则是自我虐待的过程。