但我们这里所指的并不是发烧、打喷涕的身体感冒，而是指进入冬季以后，人们的情绪会变得越来越沮丧、懒散、没有精神、缺乏兴趣等

这就是人们所指的“冬季抑郁症”

什么是冬季抑郁症

冬季抑郁症又称季节性情绪失调症，是指因天气的变化而产生的一种忧郁症效应。

冬季抑郁症分轻度、中度和重度3种状态，轻者每天心境不佳，对生活和工作丧失积极性，重者逐渐丧失社交和工作能力，甚至有自杀倾向。

冬季抑郁症患者每到冬季，因为气候寒冷，阳光微弱，景物萧瑟的情景，就会感到精神上有股无形的压力。

整天陷于郁郁寡欢的情绪之中，忧郁沉闷，注意力不能集中，工作效率降低;好像整个世界都变得冷冷清清、没有活力;贪睡多梦、睡眠质量差、无精打采。

此外，这些人的食欲往往变差或变强，总喜欢吃碳水化合物食物。他们还喜欢将自己关在屋里，不愿外出社交，对什么也不感兴趣，症状严重者甚至影响了正常的工作和生活。

冬季抑郁症的病因

冬季抑郁症的发病无明显的遗传因素。它的发生主要是因为冬季万木萧瑟、天气寒冷干燥，这容易使人的新陈代谢等生理机能处于抑制状态。

此外，由于冬季阳光照射比较少，人体生物钟不能适应冬季昼短夜长、日照时间缩短的变化，导致生物节律紊乱和内分泌失调(特别是被称为情绪稳定剂的神经递质-"5-羟色胺"的合成减少)，造成情绪与精神状态紊乱。

除了由气候造成的生物因素外，心理社会因素也是不可忽略的病因。

除去遗传因素外，一些对当事人刺激深刻的灰色生活事件，如离婚、失业、生离死别等，这些应激性的创伤无论发生在任何季节都有可能导致人们陷入严重的抑郁。

但是，冬季气候寒冷、阳光微弱、景物萧瑟，这样的情景与人们受到创伤后的心理世界在某种程度上非常相似。

因此人们更容易"触景伤情"，并且由于不能及时化解消极情绪而最终变成冬季抑郁症。

冬天人们应该加强体育锻炼、增加光照时间，以减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等症状。多吃新鲜蔬菜和水果，以及豆类、乳类、花生等富含维生素C和维生素B的食品，以调节大脑的功能和情绪。

另外，延长光照时间，多穿鲜艳暖色系的衣服或是将家中装饰变换成鲜艳颜色等也有助于调整情绪。