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失眠为临床常见症状，长期顽固性失眠可对正常工作、生活、健康造成极大影响，尤其老年人、慢性疾病患者，长期失眠可加重高血压、糖尿病、心脏病以及心脑血管疾病。
失眠有以下情况：入睡困难、不能熟睡、睡眠时间减少、早醒或醒后无法再入睡、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦、睡过之后精力没有恢复。
失眠时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复，容易被惊醒、有的对声音敏感、有的对灯光敏感，很多失眠的人喜欢胡思乱想。
失眠根据发生周期可分为
短暂性
1、短暂性失眠(小于一周)
偶发，属于轻度，对生活质量影响不大，较容易得到解决
短期性
2、短期性失眠(一周至一个月)
不间断发生，属于中度，伴随着一定症状(易怒、焦虑、疲乏等)。
长期性
3、长期性失眠(大于一个月)
每晚发生，属于重度，严重影响生活质量，临床症状表现很突出。
失眠的调理需要从生活的细节调整，比如自我认知、饮食习惯、睡眠习惯等，那么失眠怎么调理？下面我们来了解下失眠的调理方法。
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调整情绪，保持乐观心态
树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系(但不不能够长期)，不要将它想象得太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，很多朋友失眠几年，也没见他们的生活有多遭有多乱。
所以，当发觉自己失眠了，需要要好好平静一下自己的心情。把白天有不愉快的事情忘掉，并静静回想些轻松、高兴的事，以愉悦的心情持续到入眠。
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分析原因，快速根除
分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为情绪太过于激动，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观、全面的认识，从而不会过度的忧虑与害怕。
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保持规律的生活习惯
保持良好的生活习惯对于自身的健康有很大帮助。建议患者可以坚持好的睡眠习惯，每天按时休息按时起床，即便是遇到了节假日也要这样执行，对于失眠的治疗有很大益处。
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多进行适宜的锻炼
可以多进行一些适宜的体育锻炼，这样的话能让身体处于相对疲劳的状态，晚上睡觉的时候就能尽早的进入到睡眠。但是要注意选择合适的锻炼时间，不要选择在睡前进行剧烈的体育锻炼。
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失眠可以吃这些食物调理
1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。
2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。
3. 桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。
4. 莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
5. 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。
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长期失眠请及时就医
若失眠已严重影响到白天的正常工作和生活，请尽快就医。失眠会与本身身体机能有关，医院可有针对性的治疗。
精神心理疾病发现后一定要及时寻找专业医院进行诊疗，以免错过最佳看诊时间。
