抑郁症是现代人非常普遍的心理健康疾病。如果你想知道你现在的心理状况，可以参考一下以下的自我抑郁症心理测试及评定。

抑郁自评量表Self-rating depression scale，简称SDS。含有20个项目，分为4级评分的自评量表，原型是Zung抑郁量表。

※时间范围：过去一周

※4级评分：没有或很少时间、少部分时间、相当多时间、绝大部分时间或全部时间。

※注意：有反向记分10题。评定时自评者需理解反向评分的各题，如不能理解则会影响统计结果。例如，心情忧郁的病人常常感到生活没有意思，但题目之中的问题是感觉生活很有意思，那么评分时应注意得分是相反的。

请根据您近一周的感觉来进行评分，数字的顺序依次为{ 从无、有时、经常、持续 }，请记录自己每次所选选项的对应数字！

请于2分钟之内，根据自己第一感觉做完这20道抑郁症心理测试题目，将测试分数相加。

抑郁症心理测试题目：

1、我感到情绪沮丧，郁闷 1 2 3 4

2、我感到早晨心情最好 4 3 2 1

3、我要哭或想哭 1 2 3 4

4、我夜间睡眠不好 1 2 3 4

5、我吃饭像平时一样多 4 3 2 1

6、我的性功能正常 4 3 2 1

7、我感到体重减轻 1 2 3 4

8、我为便秘烦恼 1 2 3 4

9、我的心跳比平时快 1 2 3 4

10、我无故感到疲劳 1 2 3 4

11、我的头脑像往常一样清楚 4 3 2 1

12、我做事情像平时一样不感到困难 4 3 2 1

13、我坐立不安，难以保持平静 1 2 3 4

14、我对未来感到有希望 4 3 2 1

15、我比平时更容易激怒 1 2 3 4

16、我觉得决定什么事很容易 4 3 2 1

17、我感到自己是有用和不可缺少的人 4 3 2 1

18、我的生活很有意义 4 3 2 1

19、假若我死了别人会过得更好 1 2 3 4

20、我仍旧喜爱自己平时喜爱的东西 4 3 2 1

评分：标准分（Y=总粗分×1.25后取整），总粗分的正常上限为41分，分值越低状态越好，标准总分为53分，我国以SDS标准分≥50为有抑郁症状。

标准分（中国常模）

（1）轻度抑郁：53—62

（2）中度抑郁：63 — 72

（3）重度抑郁：>72

抑郁严重度=各条目累计分/80

结果：0.5以下者为无抑郁；0.5—0.59为轻微至轻度抑郁；0.6—0.69为中至重度；0.7以上为重度抑郁。关于抑郁症状的分级，除参考量表分值外，主要还要根据临床症状。特别是要害症状的程度来划分，量表分值仅能作为一项参考指标而非绝对标准。仅做参考。

（如对测试题不懂或其他问题可在线咨询了解）