根据《2020中国睡眠指数报告》，我国居民平均入睡时间为23:55，80%的人有晚睡习惯，其中约一半人存在严重睡眠问题。中国成人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人出现睡眠障碍。

失眠带来的影响：

睡眠不足会导致健忘症：精神不易集中，整体使人没精神，工作效率低，长期失眠将使人体的记忆力退化，患者常常表现为做事丢三落四，刚刚想说的话，一下子就忘了，严重时发展为老年痴呆症。虽然不能说经常失眠会直接诱发老年痴呆症，但至少可以作为老年痴呆症的诱发因素之一。

睡眠不足或者是处于精神紧张的状态下，会使人的神经、内分泌的应激调控系统被激活，并且逐渐会出现衰竭，从而发生机体的调节功能紊乱，进而对人的健康产生严重的不良的影响。

睡眠严重不足状态，也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病，妇女导致皮肤干燥、月经失调等疾病。

若出现睡眠障碍的主要症状表现，如睡眠量异常、睡眠中出现异常行为以及睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱，并且长期存在并影响其精神活动和社会功能等，可考虑就医进行专业的医学检查。

平时的一些预防措施

平时保持规律的作息习惯，按时吃饭，按时睡觉。

每周进行体育锻炼，比如慢跑、游泳。

白天避免长时间午睡。

睡前尽量不饮用浓茶或刺激性饮料。