结束了一天忙碌的工作

回到家就想好好休息一下

开几局游戏

看几集电视

在刷一下朋友圈、微博看看都发生了什么事

不知不觉时间就到了12点，这时你觉得你应该放下手机，睡觉了，可……

你望着天花板，天花板望着你，你闭了一下眼睛，翻了几次身，又拿起来手机……

时间又过去了一下，你觉得你一定要睡觉了，可放下手机之后，你的大脑又非常清醒了……

好像每一天都这样，每一天晚上都希望自己能睡得好一点，可日复一日，每一天晚上都在与失眠打交道。

究竟是哪里出了问题？

明明白天工作那么累了，晚上为什么还睡不着？

其实失眠也是有一定原因的，来看看你有没有中招！！

有强迫症，睡觉的时候喜欢看时间，一定要到点才能睡，即使困了，也要等到那个时间才能睡，这样会错过睡意，建议改掉这种习惯，感到困意时应该入睡。

喜欢吃一些提神的东西，晚上喜欢喝咖啡、茶，其实这也是不好的习惯，茶、咖啡和香烟等，都会破坏人们的睡眠结构，所以大家都应该尽量避免，对于失眠的人来说，在晚上的时间，更加应该戒掉这些不良的习惯。

枕头过高或者过低，从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成 “落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。

喜欢在睡觉之前思考，由于大家工作、学习的压力越来越大，使得很多人常常把工作、作业带回家开夜车。其实这样的习惯对于人体健康的危害是很大的，因为人在晚上的思维能力会下降，这样思考起来会很费脑筋。这样一来就会让人大脑处于极度兴奋的状态，即使躺在床上也难以入睡，最终很容易形成失眠症。

没有好的生物钟，也就是说生物节律出现紊乱，经常几天早睡，几天晚睡就会引发失眠现象，需要自我调节，养成好的睡眠习惯，比如晚上早睡，早上早起，养成好的睡眠节律。

没有一个好的睡眠环境，睡觉时旁边总是有噪音，在晚上即使是很小的声音也会被放大，容易失眠的人，需要一个好的环境入睡。

晚饭很多吃太饱也会影响睡眠，因此要避免晚饭过量。

上面这些都是很常见导致失眠的一些不好的习惯，如果大家有这些习惯的话要尽量改了！！

睡眠小妙招

冲个澡。临睡前1到2小时来个热水澡。当你离开浴盆体温会逐渐下降，令你感到疲倦。不过，别临睡才洗，那会使人兴奋，反而睡不着。

不要勉强入睡。如果半个小时还不能入睡，不必躺在床上暗自神伤。干脆做点别的什么轻松一下，诸如听点舒缓的音乐或者浏览杂志。或者来杯温牛奶。

累了就睡。不要纠结，事情其实很简单：如果你的身体觉得累了，那么入睡就很容易了。

放松。睡觉之前避免用脑过度或者是运动过度，睡前听听舒缓的音乐。

保持脚的温度。保持脚部温暖能够提高睡眠质量。

温馨提示:如果严重失眠，建议就医。