打工人：为什么星期天离星期一那么近

星期一离星期天那么远？

在周一到周五期间，我们投入工作和学习，或多或少地形成了相适应的“条件反射活动模式”。

而到了周末，很多人又会进入到娱乐、休息等行为模式中，这时辛苦养成的行为习惯在一定程度上又被破坏了。

这就导致休息日一过，身心又要重建适应学习和工作的行为模式。

虽然一千人眼里有一千个哈姆雷特，但在打工人的世界里，都共享同一种焦虑模式。

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“周一焦虑症”

一想到周一上班，从星期天晚上就开始焦虑不安、失眠；内心想法：好想明天突然暴风雪？雪大到看不见人？没有车，没有人？老板宣布今天放假？……不过现在夏天应该不能下雪吧？

明天要做一些什么工作呢？感觉明天好多事情啊？怎么办？从哪里做起？明天还要早起？不想上班了！

啊！好焦虑……

调查显示，约有80%的受访白领被“周一焦虑症”困扰。其中，61.4%的被调查者表示，周日下午想到假期要结束，就心情很低落；63.4%的被调查者认为，到了周一早晨，对于要开展的工作，感到很无奈。

其实周一焦虑症焦虑大部分来自于压力，周一焦虑症非常普遍，它的出现往往伴随着巨大的工作压力。比如，人们在面对由放松到突然紧张的巨大变化时，生理上和心理上产生的不适反应。因为周末放松的状态也有“惯性”，要想突然“刹车”，转入紧张状态，不管是从心理还是生理上，都有一定的难度。所以，才会出现周一焦虑症。

面对周一焦虑，我们怎么办呢？

 “周一焦虑症”虽然挂着病症的名头，但对于大部分人而言，这只是停留情绪上的问题。

为了尽量缩短焦虑状态对身心的影响，我们可以从日常安排和调节生物钟两个方面入手。

首先，打工人要学会善用秩序感来打败焦虑。

可以在前一周的某一天预先规划好下周的工作计划，对未来的工作进度做到心中有数。

在对工作安排了然于胸的前提下，就能够将周一的日程安排得相对轻松些，然后由浅入深，让周末过后的自己慢慢进入工作的状态。

预先规划会帮助我们实现对未来的掌控感，在一定程度上会缓解焦虑症状。

另外，在周末休息时，补觉也要有一定的节制。

在周六周日，直接躺到下午两点才起床，你的身心就会对这种生物钟紊乱感到难以适应。

倘若转天上班，那加剧的疲惫感反而会痛苦到让你怀疑人生。

但在周末也确实应该让自己多睡一会，补充睡眠，只是最好安排在周六进行。

从周日开始，尽量与工作日的作息差距不要太大，保持一个相对平稳的生物钟，才能在周一不至于有一种天差地别的感觉。

当然，如果你的焦虑不是仅限于周一，甚至已经充斥进了生活的方方面面，那么就应当及时寻求专业心理医生的帮助了。