现在有很多人是这样的，白天没有精神，一到晚上就兴奋的睡不着觉，晚上睡觉前总是胡思乱想。

　　这个导致人们一直被失眠困扰，周而复始恶性循环，也会受到影响正常生活，导致很多人晚上越来越不愿早睡，反正也睡不着。

　　而且，还有很多人不知道自己失眠了，总以为是不困。

　　01

　　想法太多

　　主要就是因为想法太多，总是会去做一些幻想做一些不切实际的事情，或者就是说想一些现在不可能发生的事情。

　　要学会放空思想，这个也是解决想太多睡不早的问题，这个时候可以放一些轻松的轻音乐，或者听一些诗词的朗诵，这样有助于大脑对那些胡思乱想的信息进行排除，可以让自己更好的入睡，同时也能调整自己的心态。

　　02

　　压力大导致失眠的发生

　　压力大可以导致失眠的发生。失眠的患者通常表现为，入睡困难以及睡眠时间的缩短和睡觉时容易出现清醒的状态。大部分的失眠的患者，都是由于白天工作以及学习压力过大，从而导致精神长期处于紧张以及焦虑的状态导致。

　　出现压力大的情况，患者首先需要调整自己的心理状态，避免过度的紧张以及焦虑。

　　03

　　与饮食有一定的关系

　　比如患者在睡前饮用浓茶、浓咖啡这类兴奋性的饮品，导致大脑皮层处于兴奋的状态，也容易出现晚上睡不着导致胡思乱想。

　　04

　　精神心理问题

　　首先需要看下，患者具体是强迫症状，还是焦虑症状，还是抑郁症状，或者是出现了各种妄想的症状，如果是神经症一类的，或者是精神方面疾病的，这些都需要心理介入治疗，需要配合药物治疗，如果是单纯的出现了强迫的症状，或者焦虑的症状，这些可以通过心理疏导，疏导情绪，改善甚至治疗好。

　　例如焦虑症，强迫症，抑郁症，或者像一些躁狂症等等神经症的情况，还有像精神障碍方面的问题，有些患者睡不着，睡不好，胡思乱想，幻想出一些没有的东西，出现了妄想的症状，那就要考虑是不是精神障碍方面的问题了，它比神经症性的问题又更进了一步。这种问题，是需要及时就医的，单纯的情绪疏导是解决不了的。

　　精神心理专家蒋小玲提示

　　失眠症的治疗一个是心理治疗，一个是药物治疗，还有仪器方面的治疗。这些治疗可以同时进行，也可以单一进行，根据病人情况和需求以及方便的程度来进行治疗。

　　当然，如果发现潜在的有一些其他的问题，找到它的病因，也要考虑要把它的病因去除或者是治疗，才能够真正的把失眠症状治疗好。