入睡困难，睡眠时间不足，睡眠不深，容易惊醒，时睡时醒、醒后不易再入睡，严重的彻夜不眠。你是否也有过这些情况？

为什么越来越多的人失眠了呢？

部分慢性失眠患者由暂时性失眠延续而来，另一些是由于躯体化焦虑状态所致，如忧虑、不安、过度警惕、反复思量等。

慢性失眠症是健康的大敌，高质量的睡眠对我们的身心健康是至关重要，慢性失眠者的工作能力和办事效率往往降低，生活质量随之下降。同时，患者越想睡就越难以入睡，越发变得对失眠过分关心和忧虑，于是加重其症状，形成恶性循环。

不良的生活习惯，不少年轻人在睡前有看手机的习惯，甚至习惯每次在睡前翻阅手机和看一会小说，这些其实是刺激情绪的行为，会使大脑思维活跃并减少困意。其次玩电脑、喝咖啡，吃宵夜等不良习惯基本都会影响到自身的睡眠质量。

环境因素是引发失眠最常见的原因之一，如居住环境嘈杂、住房拥挤、卧具的不舒适、空气污染或突然改变睡眠环境，噪声、强光的刺激，气温的过冷或过热，以及蚊子、跳蚤等的侵扰，都会影响睡眠而出现失眠。

药物也是引起失眠的另一原因，有些失眠纯粹是由药物引起的，即药源性失眠。能引起失眠的药物常见的有平喘药、安定药、利尿药、强心药、降压药、对胃有刺激的药，以及中枢兴奋药等。

另外，长期服用安眠药一旦戒断也会出现戒断症状，比如睡眠浅、噩梦多等。偶尔适量饮酒可能有促进睡眠的作用，但若长期饮酒就像吃安眠药一样会上瘾，久而久之将影响正常睡眠。

失眠在我国，据中华医学会的资料表明，中国约有3亿成年人有失眠的睡眠障碍，据不完全统计，国内约1/4的老年人、1/6的青年人都患有不同程度的失眠，其中女性多于男性，脑力劳动者多于体力劳动者。

在市场经济比较发达，工作节奏较快的地区，失眠患者所占的比重更大，失眠发病的人群也很广，不论健康者、男性和女性、老年人和青年人、城市人和乡村人均可发生。

根据失眠时间的长短，失眠可以分为三种类型：

1、短暂性失眠，即失眠时间少于一周。

2、短期性失眠，即失眠时间在一星期与一个月之间。

3、慢性失眠，即失眠时间在一个月以上。

失眠的典型症状包括入睡困难、睡眠质量下降、睡眠时间短、白天疲劳、影响工作学习等。部分患者会出现胸闷、心悸、便秘或腹泻、胃胀、头痛，男性容易出现阳萎，女性常出现性功能减低等表现。失眠的并发症有肥胖、焦虑、神经衰弱等。

反反复复的失眠该怎么治疗？

失眠症的治疗首先要明确病因，消除病因。目前失眠症主要采用综合治疗，包括一般治疗、心理治疗、药物治疗、物理治疗和中医治疗，失眠症的治疗周期一般为4周。

反复失眠的患者不仅要及时到院检查、治疗，平时个人也要养成良好的生活习惯。

失眠之所以会反反复复，久治不愈，还有一个重要的原因就是人们，在治疗好，失眠了以后，却没有保证一个良好的生活习惯，因此，才会导致失眠的反复，所以，平常的生活规律才是最重要的。。

蒋小玲医生提醒：

反复失眠患者睡前注意事项：

养成规律的作息时间习惯，到就寝时可以条件反射的自然进入睡眠状态。

保持良好的睡前卫生习惯，每日睡前温水泡脚，可起到催眠作用。

晚餐避免过饱，以清淡少量为宜，睡前2小时避免进食，睡前不喝浓茶、咖啡。

睡前不看情绪起伏过大的电视、电影，不玩游戏等。