更年期妇女抑郁症发生率约为32%，长期居家和家庭关系不和谐的人群更容易患此类疾病。

在女性进入更年期时，会逐渐出现卵巢功能减退、垂体功能亢进，分泌过多的促性腺激素，出现精神心理、神经内分泌和代谢等方面的变化，引起各器官系统的症状和体征。

同时，在「上有老下有小」的中年时期，女性可能面对日益凸显的压力问题和生活事件，比如婚姻和家庭结构的变化，子女不再住在家里。女性的职业生涯可能会发生变化，可能会重返工作岗位或退休。

面对年迈的父母，她可能需要承担起更多的责任。这些环境压力虽然本身并不能直接导致抑郁，但是可能成为促发女性更年期抑郁症的危险因素。

更年期抑郁症以情感持续性低落、焦虑和紧张为主要表现，可伴有疑心病、自责、自罪、内疚等。多数人可有月经不调、性欲减退，或出汗、怕冷、消瘦、乏力等症状，少数人会有稍有惊动不知所措，或是怀疑自己患某种病，尤其是“恐癌症”，重者可引起自伤、自杀等行为。

治疗：主要消除更年期抑郁症的诱因，根据病人的临床分类选择合适的口服药物，在排除器质性病变的前提下，积极寻求心理医生的治疗。

更年期抑郁症患者应摆正心态，让患者充分了解到抑郁的性质，知道抑郁是功能性疾病可以治愈，从而消除恐惧和疑虑，让患者正确看待疾病，发挥患者的主动性和积极性，主动配合医生的治疗。

常用的心理治疗方法包括支持性心理治疗、认知行为治疗、人际治疗、婚姻和家庭治疗、精神动力学治疗、中医心理治疗等。

更年期的女性如何预防抑郁症？

（1）识本质，做好心理准备：

正确认识本病的发病原因，了解其临床表现，在心理上提前做好准备，即使出现早期临床症状，也不要因此而忧虑不安。

更年期生理、心理变化是人生的自然过程，没有必要焦虑不安，虽然出现一些不适症状，也是内分泌失调带来的，经过一段时间适应之后，这些症状是会有所改善的，顺乎其自然，泰然则安然。

（2）调情志，保持乐观情绪：

步入更年期的妇女，要努力克制自己的坏脾气，保持心态平衡，有规律地安排好个人生活。应消除紧张，勿忧勿虑，勿躁勿怒，清心寡欲，尽量避免不良的精神刺激，稳定情志，才有助于机体处于正常状态，恢复失调的脏腑功能。

同时，还应该加强夫妻间的安慰与沟通，注意保持正常的性生活，这样会给自己带来“并不老”的良好感觉，有助于心理的调整。特别要注意的是：当遇到生活中难以避免的“负性生活事件”(如丧偶、亲人离别、患病等)时，一定要做到正视现实，遇事镇静，以自身健康为重，切不可忧心如焚、不思后果，从而诱发或加重本症。

（3）适劳逸，加强体育锻炼：

劳逸适度，可以使经络通畅，气血调和，阴阳偏胜偏衰得以恢复平衡。参加气功、太极拳、体操、练剑、慢跑、散步等户外活动，在运动中获得欢乐，忘掉身边的烦恼，从而增强体质和植物神经的调节能力，对防治本病大有益处。同时，生活中要注意劳逸结合，保证充足的睡眠。

（4）广交谊，丰富个人生活：

适当参加社会活动，多与社会接触，多和他人交流，多想一些开心的事，能够陶冶性情，保持良好的心态。

更年期妇女大多临近退休，有的已经退休或下岗在家，精神压力较大，总存在一种失落感。这时要把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等，不仅可以增加生活情趣，还能保持良好的大脑功能，增进身心健康，对防治抑郁症大有裨益。

（5）节饮食，注重饮食调养：

饮食不可偏嗜，宜食易消化富于营养的食物，且要定时定量。多食蛋白质类食品，如牛奶、豆浆、蛋以及新鲜蔬菜瓜果，每日补充含钙量较丰富的食品，有利于稳定情绪。

动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血及新鲜蔬菜，酸枣、红枣、赤豆、桂圆、糯米也有健脾益气及养血安神作用，可多食用。更年期妇女不要吸烟和饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料。

广州脑博仕精神心理专家蒋小玲提示：更年期抑郁症轻者会给患者生活和心理造成一定困扰，严重者还可能轻生、自伤，因此患者要敢于正视自己的心理生理情况，积极寻求心理治疗。