古人云：“上医治未病”，意思说，最高明的医生并不是擅长治疗疾病的人，而是善于预防疾病的人。时代在前进，医学在进步，但疾病也并非停滞不前，疾病谱也在演变。所谓道高一尺魔高一丈，疾病不仅仅在古代与人类共存，在现在，在将来也将伴随人类的进步而长期共存。
我们的健康不能全交给医生，“每个人都是自己健康的第一责任人”这一理念最早是在2016年8月的“全国卫生与健康大会”上提出的，其前身是原卫生部副部长殷大奎主张的“我的健康我负责”。我们每个医生除了用自身的医术治病救人，为患者解除病痛外，还有责任对病患及民众进行医学科普，介绍防病健身的养生之道。但我们每一个人也必须学会一些与自身健康相关的养生、防病知识。善于从庞杂的资讯中辨别获取有用的养生知识，善于听从医生的合理建议。
我们的健康取决于我们自己，预防养生是我们每个人都必须关注的问题。我们不能把健康全寄托在医生手里，我经常给病人说：“你的病主要不是医生给治好的，而是你听从医生的建议，自我保养而痊愈的”，所谓三分治疗七分养便是这个道理。
许多人抱怨现在的医生动不动就“切、换、抗、消、杀”。除了一些医生尚未重视治未病重要性外，我们的病人群体或民众缺乏防病养生的意识占主要因素，临床上我们经常看到一些病患小病拖着不治，然后酿成大病；嗜口腹之欲，没有节制，吃出疾病或加重疾病；从不锻炼，体弱乏力，愈不爱运动，体弱成疾；或盲目相信“生命在于运动”，不顾自身条件，参加剧烈运动，或平素不锻炼，周末采取“报复性运动”，或病后采取“报复性运动”，结果造成运动损伤或疾病加重。
从现在开始，身强力壮时就多关心自身的健康，人生如赛场，健康才是赢家的最重要保障。保健养生，预防疾病，解决我们的健康问题，不能单单依靠打针吃药，要靠预防为主。预防为主，也是我们卫生工作的基本方针。许多人常还以医生恐吓他，但疾病的确并非不健康的极致，没有病也不等于健康。世界卫生组织（WHO）定义健康为：“健康乃是一种在身体上、精神上的完满状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。” 据统计，中国亚健康人群已突破10亿，而且，数字还在不断扩大。亚健康就是疾病的潜伏阶段，往往正是因为亚健康得不到应有的重视，再加上，中国人习惯于将攒下来的钱，留给生命最后抢救使用，在生命的最后阶段，花光一生所有的积蓄，甚至给家人和子女留下一大笔债务，然后死去。
预防大于治疗，只治不防，越治越忙，只治不防，花钱心慌，只治不防，痛苦悲伤。这就是养生保健的意义。在健康上消费根本算不上是消费（这里的“消费”不单纯是指金钱，还包括用在养生保健上的时间），而是一种必须的人生投资。很多人的困扰或纠结，来自于自身价值观的缺失。他还没有真正搞清楚健康到底属于人生中的那个范畴，是必须还是必要？是消费还是投资？是不可或缺，还是可有可无，能拖就拖？很多人的健康都是毁在了错误的观念里。
如今，很多人，都把金钱或地位排在人生第一位，将车子、房子看的无比重要，将证书、学位看的无比重要，身体排在最后，甚至愿意牺牲健康去换取想要的一切。请注意身体可能不是第一，但它却是唯一。在人生的赛场上，可以有人替你赚钱、替你开车、替你花钱，但没人替你生病。在人生的赛场上，支撑你加班奋斗的，是身体；支撑你照顾家人的，是身体；支撑你不断学习、追逐梦想的，还是你的身体。钱，花完了还有可能再赚；职场失意，还有可能东山再起，若身体垮了，就只能悔不当初了。什么东西丢了都可能再找回来，但有一样东西丢了，就永远找不回来了，那就是命。健康的身体是一笔隐形财富，它可以让躺在病床上的人羡慕不已，更可能花几千万的治疗费都难以换回。
还有一些孩子的家长，自己认为自己飞的不够高，便下个蛋，浮出鸟儿，逼着他拼命去飞。什么辅导班、兴趣班、特长班、家教，变着法让孩子去学、学、学，剥夺了孩子在阳光下健康活动的自由，说什么不能输在起跑线上。他们故意忽略每个孩子的起跑线并不在同一点的事实。他们懂得一个人即使再有才华，但是没有一个健康的身体，没有充沛的体力去让你“流汗”，最终也无法支持孩子去实现自己的理想，但却选择忽略。少小不努力，老大徒悲伤，不仅仅是指学习，也指健康。
今天你健康，不代表明天你还健康，更不代表10年20年后你依然健康。所以，健康要从孩子抓起，从现在抓起，持之以恒。我常给病人说：“生病了，最痛苦的不是躺在病床上的你，而是照护你的家人”，你病倒了，家人除了痛你之所痛，还得去筹集医药费，还得照顾你的吃喝拉撒，你24小时躺在病床上，他（她）最多只能24小时坐在病床边。所以关爱健康，就是减轻家人的负担。
养生保健第一：心态平衡
在所有的养生保健处方中，心态平衡最为重要。其作用超过了一切保健措施和保健品。千保健、万保健，心态平衡最关键。有了心态平衡，才有生理平衡，有了生理平衡，神经系统、内分泌系统、免疫功能、器官代偿功能才会处于最佳状态，疾病才能减少。谁掌握了心态平衡，谁就掌握了健康的金钥匙，谁就掌握了生命的主动权。中医云：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化过于强烈、持久或突然，都会引起脏腑气机紊乱，功能失调而致病。即喜伤心，怒伤肝，悲忧伤肺，思伤脾，惊恐伤肾。
养生保健第二：合理膳食
民以食为天，吃有益健康，俗活说：病从口入，并非仅指饮食不洁和不节会导致疾病，营养不均衡或挑食也会导致疾病。会吃有益健康，不会吃疾病来访。国家颁布有《中国居民膳食指南》，目的就是通过改变饮食结构提高民族素质!要吃有学问，吃有方法，吃有讲究。我们谈营养均衡，合理膳食，而不强调滥用所谓的营养品或保健品。不要轻信所谓营养品或保健品对身体无害的传说。我们谈到吃，不可避免要涉及到中医理念的“补”，从古至今，世人多喜补而恶泻，这乃人心常态，希望健康、长寿、强壮，可以理解，但由于人体机能及生病的原理十分复杂，中医说到补泻，就必谈虚实，所谓虚则补之，实则泻之，不能不分虚实，一味强调补。即便体虚，到底是补阴还是补阳？是补血还是补气？又或是补肝、补脾、补肾等等？具体还是要咨询一下医生。“人参杀人无过，大黄活人无功”便是对民间盲目进补陋习的抨击。
养生保健第三：适当运动
法国老头伏尔泰说:生命在于运动。健康来源于运动，运动带来健康。《吕氏春秋·尽数》云：流水不腐，户枢不蠢，运动能够锤炼强健的体魄，能够促进新陈代谢。然冰冻三尺，非一日之寒，要强身健体，就要持之以恒，要循序渐进，要注意科学性。盲目相信“生命在于运动”，病后体弱才想起来运动；平时不运动，闲来报复性运动；一说运动，就想起跑步、拉筋或撸铁等等，这不是运动，而是折腾。动与静要相对平衡，运动本身也包含了身体与精神两个方面，运动是绝对的，静止是相对的，生命的力量源自于静，但外在体现是为动。因此“生命在于运动”不止浅显的生命对体育运动的依赖。简单些说：体力劳动者，闭目养神是休息；脑力劳动者，打一场篮球也是休息。
养生保健第四：良好习惯
习惯是指积久养成的生活方式。也泛指一些地方的风俗、社会习俗、道德传统等。狭义的生活习惯，与我们的健康息息相关，从古至今有许多健康谚语都是谈这些方面的。如：“食不言，寝不语”、“细嚼慢咽”、“早睡早起身体好”、“站如松、坐如钟、行如风、睡如弓”、“要想小儿安，略带三分饥和寒”等等。这些都是我们的先辈用亲身经历得出的经验之谈。良好、规律的生活习惯，顺应天时，顺应自然，无疑对身体健康有巨大的帮助。广义来说，尊重好的地方风俗、风土人情、社会习俗和道德传统，可以使我们能够更好的融入社会，结交更多的朋友，这对我们的身心健康也至关重要。
