今天是3月21日，大概受＂春眠不觉晓”的引响，国际上将今天定为世界唾眠日。
据调查，太约有3／4的人受到唾眠不好的困扰。当今世界将良好的睡眠、合理的饮食、适当的运动，作为人类健康的标准。睡眠障碍的确可以算一种疾病，但是睡眠问题大体上分：①生理性的，也就是说，孩子睡眠相对较多，老人唾眠相对较少，老人晚上唾4一5个小时不算异常；②病理性的，睡眠不好是其它疾病所引起的，比如疼痛，主要是治疗原发病；③心理性的，由于紧张、焦虑、抑郁、恐惧、兴奋等情绪或心理问题导致的睡眠问题。
可以说除了病理原因外，多数睡眠障碍都是心理或认知问题。而正是这样的问题却一直困扰着大多数的民众和医生，致使安眠药泛滥和失眠缠绵不休。
解决睡眠障碍除了解决认知问题外，心理行为治疗是必要的。首先，睡眠觉醒是有周期性的，良好的睡眠需要规律的按时作息；其二，不要躺在床上或躲在被窝里刷手机，不说手机里的类容会影响睡眠，手机屏幕的蓝HEV就会干扰我们的睡眠；第三，睡前不要吃的过饱，不要剧烈运动，有助于快速入睡；第四，白天适当户外运动，晚上睡的香。
祝君好梦！
