失眠症历来就有，但随着信息化的高速发展，社会的工作节奏加快，压力也会增加，因为压力的原因经常导致失眠的状况发生。大家一定很苦恼吧。
失眠是非常痛苦的一种现象，很多人经历过躺在床上滚来滚去好几个小时就是睡不着，更严重的就是彻夜不眠，这种情况称为入睡困难；还有的人睡眠质量下降：整夜觉醒多次（易醒）；或凌晨早醒；睡眠浅或多梦。一天睡不好没关系，但许多人认为长时间失眠会对我们的身体产生伤害，那么，失眠究竟是怎么回事呢？
《中国成人失眠诊断与治疗指南》 (2017版)定义：指失眠是指尽管有合适的睡眠机会和睡眠环境，依然对睡眠时间和(或)质量感到不满足，并且影响日间社会功能的一种主观体验。
既然是一种主观体验，就是说失眠与认知和情绪有关，从传统的意义上来说，失眠不是一种疾病，而是与认知和情绪相关的一个心理学问题。失眠是与对睡眠的认知错误所导致的负面情绪，由此影响到日常生活（日间的社会活动），严重是也可影响人体躯体机能，诱发相关身心疾病。
失眠该怎么办呢?
首先我们要对睡眠有一个正确的认知（心理康复），《庄子》曰：日出而作，日落而息。休息的真正意义在于消除疲劳、放松精神。休息的方式有很多种，睡眠只是我们熟知的一种。大脑有许多细胞，组成各不相同的功能区，一个区域活动，另一个区域便处于相对休息状态。法国思想家卢梭在研究问题时，为避免疲劳，对一些不同的问题交替研究，他说：“新的问题可以消除前一个问题所带来的疲劳”。所以，有规律的作息是人体健康所必须的，而睡眠只是休息方法之一种，比如闭目养神也是一种休息方法。一些人由于有了“失眠影响健康”这种错误的认知，从而，因睡眠不佳产生焦虑、疑病等负面情绪，这种负面情绪才是影响健康的。
另外，睡眠的好坏，与睡眠时间的长短无关。有时甚至于失眠的原因，诸如环境嘈杂、躯体疼痛、精神紧张、心情不安、倒时差、饮咖啡等也无关。睡眠是神经系统对躯体产生的一种自动保护，只要不对神经系统额外干预，在疲劳时，睡眠会自动发生或随时发生。只有睡眠剥夺，如纳粹强制犯人不能入睡，才会是致命的。
同样，所谓原发性失眠或继发性失眠也是无法仔细区分的，因为躯体的问题可以引起失眠，失眠的心理问题也可以影响躯体，两者之间常常互为因果。
许多专家学者认为：正是“失眠”的诊断或自我抱怨“失眠”，才使得失眠成为一种疾病。因为这些诊断或抱怨，在心理学上被称为“自证预言”（一种在心理学上常见的症状，意指人会不自觉的按已知的预言来行事，最终令预言发生）。
当许多失眠患者陷入失眠的怪圈，当医生忍耐不了失眠患者的抱怨时，长期服用安眠药——一个错误的治疗方案应运而生。让失眠患者陷入一个更深的陷阱。
实际上当我们进行心理行为治疗，显效不佳时，适当辅助一些康复治疗对改善患者的状态是有帮助的。美国睡眠医学协会（AASM）的会标是一个阴阳鱼的太极图，失眠中医认为也是阴阳平衡失调的一种表现。采用针灸、按摩的康复方法，可以有效的缓解失眠的心理症状和躯体症状。当然对睡眠的正确认知是必不可少的。
涉及养生，人们常常会问：饮食上有什么方法？即有没有缓解失眠的饮食疗法？有的：酸枣仁茶，在中药房买30克酸枣仁，每天晚餐后用保温杯泡茶饮，酸枣仁茶无毒无副作用，能有效缓解失眠症状。当然对睡眠的正确认知同样是必不可少的。
