2008年的5月12日，一场8.0级大地震导致近7万人遇难，1.8万人失踪。一场灾难带给幸存者的除了身体的痛苦，更重要的是心理的创伤。
灾后心理创伤影响的人很广泛，不仅仅是遇难者家属以及幸存者，还可能包括目击者、救援人员、官员、记者、遇难者同事等，他们都有可能出现一定程度的心理问题。
灾后心理创伤一般分为三个时期：
第一麻痹期，这个时间段当事人刚刚经历灾难不久，应激反应强烈，精神处于麻痹状态。
第二人道期，这个时间段当事人受到大量灾后援助，开始对灾后生活出现一定程度的适应，展现对重建生活的积极姿态。这一段时期也是心理救援的最佳时期。
第三幻灭期，灾后数月至几年，援助减少，媒体关注减少，当事人容易产生孤独无助害怕等情绪，会反复回忆灾害场景，对新生活感到幻灭，患上抑郁躁狂等精神障碍，心理阴影难以抹去。
这些受到心理创伤的人应该怎么做呢？
1、不要隐藏自己的情绪，及时向周围人求助，宣泄自己的痛苦情绪。可以主动寻求心理医生的心理疏导。
2、正视灾难，不要勉强自己遗忘，不要逃避，学会正视这场灾难。
3、保持充足的睡眠，营养均衡，充分运动，这有助于维持一个积极向上的心态。
4、出现明显精神障碍症状时，及时前往相关医院就医，遵从医嘱进行治疗。
