失眠，是大多数人都经过的痛苦——想睡却又无法入睡；好不容易睡着，却又被一丁点儿风吹草动给惊醒，再也难以入睡；头皮紧绷，甚至有时候还会有点头疼的症状。
被失眠折磨，不到深夜完全无法入眠，导致其第二天没有精神上班，影响工作。这种情况在你身上是否发生过呢？
那么，有哪些方法可以帮助我们快速入眠，摆脱失眠的困扰呢？
下面，我们整理了有助于失眠患者快速入眠的这5种方法，希望对大家有所帮助和启发！
1、轻音乐疗法
轻柔缓和的音乐，能够舒缓人们紧绷的神经。特别是喜欢睡前打游戏或者是看电视的朋友，太激烈的情节会刺激我们的大脑，使得我们的神经亢奋紧绷，变得更加无法入睡。轻音乐舒缓的效果，刚好能够安抚我们兴奋的神经，使得我们整个人迅速放松，从而达到快速入眠的目的。
2、热水澡
睡前洗一个热水澡，能冲走我们一天的疲劳。特别是洗澡时的环境，会有一点稍微缺氧，缺氧的时候人会有些昏昏欲睡。所以洗完澡以后，那种神清气爽的舒适感，很适合帮助我们达到入眠的状态。
3、睡前少玩手机电脑
减少看电视、电脑、手机等屏幕的时间。一项研究发现，电子产品发出的蓝光对褪黑激素形成的干扰甚于白光。另一项研究发现，电脑屏幕发出的光也会带来相似影响。
4、熏香入眠
沉香是一种能放松人神经的熏香，很多人容易把沉香跟檀香搞混。这两种香料是截然不同的，沉香舒缓心情和神经，檀香是起到兴奋作用的。一些听过香能安神的朋友，买了香焚烧以后却发现没有安神，帮助睡眠的作用。很有可能，是因为你点错了香。
5、白天适量运动
白天适量运动，尤其在午后，可使一天紧张的情绪得到缓解，从而提升晚上的睡眠质量。可选择慢跑、游泳和瑜伽等，同时应避免夜间运动引起的大脑过度兴奋。
