焦虑
是每个人偶尔都会有的一种正常而且健康的情绪。当周围的环境发生改变，如有自然灾害的发生、人为灾难，工作压力、以及失业和升职无望等情况，我们很容易产生焦虑心理。
面对焦虑情绪时，如果我们努力克服它，心理承受力就会得到提升。而如果我们无法克服它，那它就会变成我们的一种心理障碍，甚至引发更加严重的心理健康问题。拥有解决焦虑根源的能力才是克服焦虑的关键。
如何才能排除焦虑心理呢？
一、积极面对
遇到让我们感到焦虑的事情时，要勇于去面对，而不是试图地逃避或隐藏，面对一些不良的情绪时，要学会去面对它，并拿出勇气去消除焦虑的心理。
二、制定应对的方案
当我们选择去直面焦虑时，要顺应自然，使我们的心理尽快适应变化后的新形势和新角色，并制定应对的方法，从而以良好的心理素质来消除焦虑的症状。
三、用笑声来消除焦虑
微笑地面对焦虑是很好的办法，可以去看一些有趣的笑话、喜剧、幽默的视频、或是杂技小丑的表演、听一些相声等，可以用笑声来消除焦虑。
四、培养一些生活的乐趣
为了免受焦虑症状的影响，你应该主动培养乐观的生活兴趣、以及培养坚强的意志，以开放的心态、开放的境界去治愈焦虑的根源。
五、积极自我调节
面对生活中的焦虑，别人的帮助是有限的，重要的是对自我进行调节，最好分析和总结经验教训，找到焦虑的关键，用自我调节的方法来抑制焦虑。
六、分散注意力
产生焦虑是不可避免的，在生活当中总有很多不愉快的事情发生，当你遇到这样的情况时，可以选择做其他事情，或者离开当前的环境，用分散注意力的方法来消除当前的焦虑感。
七、使自己尽量放松
可以放慢呼吸的频率，多做几次深呼吸。当我们焦虑和紧张时，我们的呼吸会变得很重，深呼吸能有效地控制呼吸频率，身体和大脑会发生改变。可以深深地放松全身的肌肉，放松身体是抵抗焦虑的最佳方法之一，可以从你的脚开始，然后是腿、腰部、颈、最后到头部。
“适当的焦虑可以刺激人的主观能性，但是如果不善于使用焦虑，就会对自己的心理产生不利影响。”杨主任说。当我们感到焦虑时，可以通过以上七种方式进行自我调节，让自己有一个好的心态去面对困难。
