咳嗽漏尿

大笑、搬重物漏尿

抱娃尿失禁

尿频、尿急、憋不住尿

这不是个例

很多人都会有漏尿的尴尬

是置若罔闻还是尽快治疗？

是正常现象还是患病了？

出现漏尿后以下这些事记得不要做

01PART

不认为是病，不当一回事

漏尿发生的情况有2种：

①尿道支持结构功能减弱或增加的腹压不能同步传递到膀胱和近端尿道，影响尿道闭合，尿液不经意间流出，漏尿便发生了。

②由于逼尿肌不稳定，无法控制尿液的流出，最终导致漏尿的发生。

不管是哪一种情况，都表明你的盆底功能下降了，发生了盆底功能障碍，应当尽早解决。

02PART

焦虑、抑郁、不敢面对

很多出现漏尿的女性会觉得漏尿是一件难以羞耻，很尴尬的事情，不敢跟家人说，更不敢跟朋友交流，自我封闭，久而久之，也变得焦虑、抑郁，其实，漏尿是很多女性朋友都会面临的问题。

导致盆底功能下降的原因有很多，如妊娠、分娩、年龄、腹压、绝经、盆腔手术等，腹压作为其中重要的因素（如长期咳嗽），因其使得盆底肌长期处于负重状态，时间久了，盆底肌被拉伸，弹性下降，支撑功能降低，如果把盆底肌比喻成一个弹簧，如果弹簧一直被拉伸，弹簧将失去原有的弹性，且很难恢复到原状，盆底肌也是如此。

所以，当出现漏尿时应积极面对，应勇敢地向家人和医生说出你内心的委屈。查找原因，参与治疗，这样才有利于自己的身心健康。

03PART

有跑跳、搬重物等增加腹压的行为

对于在腹压增加情况下漏尿的患者来说，跑跳、搬重物、久坐、长时间抱娃、干重体力活等会进一步增加盆底肌的压力，加重漏尿的发生。对于有长期咳嗽的人，应积极进行相关疾病治疗。

04PART

忽视腰背痛、腹直肌分离等核心肌群

腰背部肌肉、腹部肌群、盆底肌都属于核心肌群，相互协作又相互独立，不管是孕产期出现的腹直肌分离、腰背酸痛还是中老年女性腰背痛的治疗过程中都应重视盆底的康复，同时盆底功能的正常发挥也离不开腰背部及腹部肌群正常的生理功能。

所以，核心肌群：腰背部肌肉、腹部肌群、盆底肌三者的共同康复非常的关键。这也是为什么医生会建议顾客在修复盆底肌时建议修复分离的腹直肌和力量薄弱的腰背肌。此外，在运动康复中，一般运动康复指导老师也会注重核心肌群力量的训练。

05PART

盆底肌康复过程中不坚持家庭训练

经过几次或N个疗程的盆底康复后，很多漏尿的症状已完全解决或有明显改善，是否以后不会再发生漏尿？是否盆底健康就可以高枕无忧了？

电刺激、磁刺激联合生物反馈能有效解决漏尿，还需要在家中坚持阴道哑铃和Kegel训练。

图.盆底修复

因为盆底康复并不是一劳永逸的，盆底和脸一样，需要长期保养和呵护，盆底好不好，漏尿是否再次复发取决于你如何保养盆底。所以阴道哑铃和Kegel运动需要长期坚持，同时还有生活中各种不良习惯的改正，只有这样，我们才有可能一直拥有健康盆底。

温馨提示

     漏尿是一个进展性疾病,漏尿之前盆底可能早就已经损伤，而漏尿后如果不加以重视或盆底康复，随着时间的进展，漏尿会进一步加重，盆底肌的支持功能也会随之变化，对盆腔器官的支撑能力下降，从而导致盆腔器官脱垂的发生，还可能会伴随反复的阴道炎。

所以，及时进行盆底功能筛查很关键，发现问题可以及时治疗和改善。