“等吃完这顿，下顿我再减肥吧...”

“今天没空护肤，等有时间再好好收拾”

“今天不想看书，等周末再抽一整天看吧”

而就在这几天，有一位妈妈跟我说：“我生完一胎还准备要二胎的，那么产后盆底康复是不是可以等二胎后一起做？”

如果小时候我跟我老爸说：“爸，这次的错题我就不整理了，反正下次还有有错题的，不如等到下次一起整理吧！”那么，你猜会有什么后果？首先，我老爸一定会把我胖揍一顿；其次，我出错的地方下次还会错，甚至因为这个知识点没有掌握导致与之相关的考题也会出错。

所以，就像错题必须马上整理一样，盆底康复也拖不得，在产后就应该尽快修复。

曾经有这么一个案例：有位广州的宝妈，在生完一胎后时常不舒服，当时只以为是月子没坐好。后来时隔一年多，这位35岁的孕妇怀上了二胎，没想到在怀上二胎三个月的时候，子宫掉出阴道口，孕中就子宫中重度脱垂了。到医院就诊，医生无奈，孕期不能手术，只能暂且给她放置子宫托。

其实，生活中已经有一个又一个“别人的故事”告诉我们，一胎不做盆底康复，二胎盆底损伤更严重，而且如果一胎不做盆底修复，那么生二胎无疑就是在已经“受伤”的盆底肌上“雪上加霜”。

01

盆底损伤与分娩次数成正比

孕期体重的不断增加，盆底肌持续受到重压；

松弛素的分泌使得骨盆周围的关节、韧带松弛；

胶原蛋白拉伸性能的降低和含量的减少；

分娩时软产道及周围的盆底组织极度扩张，造成盆底神经、肌肉的极度牵拉。

所有这些因素综合起来，导致盆底在怀孕的道路上经历一次又一次的“劫难”。生完孩子后，盆底功能自行恢复有限，很多人在怀头胎的时候，已经出现一些盆底损伤的症状，比如轻度的尿失禁。

但仗着年轻没有在意，到了二胎的时候，尿失禁、阴道壁膨出等逐渐浮出水面。

研究表明，盆腔器官脱垂与产次呈正相关，一胎发病率12.8%，二胎发病率18.4%， 三胎发病率24.6%。也就是二胎后，每5个女性有一个可能会发生脱垂，这在临床也得到了证实。

02

盆底筋膜损伤不可逆

筋膜是什么？

比如你在啃鸡腿时，靠近鸡脚的位置有条白色的筋，连着鸡肉，还得花点小力气才能撕下这块鸡腿肉。

同样，盆底肌上不仅仅是肌肉，还有很多筋膜和韧带这些结缔组织。这些筋膜和韧带对盆底肌起着非常关键的支撑作用。

由于怀孕和分娩，盆底肌必然出现松弛，但我们的子宫等脏器不至于一下子脱垂下来，就是由于有筋膜韧带还在撑着。但如果我们不及时恢复盆底肌的强健，筋膜迟早也会支撑不住，断裂后，像拉断的橡皮筋，无法再恢复。

如果产后不及时做盆底康复，恢复盆底肌之前的正常状态，筋膜迟早会撑不住，像橡皮筋一样被拉断，之后很难恢复。

这时候电刺激、生物反馈治疗等非手术方式已经无能为力，只能用一些手术的方式，比如使用网片、吊带，来替代筋膜和韧带行使功能。

03

盆底肌是有记忆的

我们都见过吃不胖的瘦子，和瘦不下来的胖子。如果突然让瘦子多吃，他开始发胖，但到某个程度会停止下来。让胖子减肥，一开始瘦了，然后又出现平台期。这都是由于身体的记忆功能，记住了我们某个阶段的状态，不轻易改变。

盆底肌也一样，孕期子宫发育带来的压力，使得盆底肌逐渐松弛，在分娩后，不会立即恢复原状。

此时盆底肌就“记忆混乱”，它不知道该记住孕前健康的肌肉，还是产后松弛的样子，此时我们要抓紧做康复训练，别让盆底肌“记住”松弛的状态，定型之后，恢复难度就会增大了。

04

一胎修复盆底，二胎恢复更快

盆底肌的位置很特殊，承载着人体70%的重量。孕期和分娩给盆底肌造成的伤害，多数是永久性的。

但如果女性在产后积极锻炼盆底肌，坚持维持良好的盆底状态，那么到了第二次产后，也能较快找到对盆底肌的本体感觉，更容易唤醒肌肉神经。

“以后你会感谢当初努力的自己”，身体很神奇，你对它好，它就会对你好。生完做了盆底肌康复的女性，比没做康复的女性，二胎后出现脱垂的比例低。盆底肌恢复得越好，盆底肌功能性障碍发生风险越低。

05

盆底康复拖不得，抓住康复黄金期

我们要想恢复好盆底肌功能，一定要抓住产后恢复的几个关键时期：

产后恢复的重要时期

1黄金期：产后42天-产后半年，是盆底肌恢复黄金期。　

2关键期：产后半年-1年是盆底肌恢复关键期。

3有效期：产后1年-3年是盆底肌恢复有效期。

也就是说，产后42天开始，越早做盆底康复，恢复的效果越好。抓住黄金期，把握关键期，不要错失有效期，更不要再抱有“生完二胎后再做盆底康复”的心理。

早发现、早治疗，及早进行盆底筛查、盆底康复，才是每位新妈妈明智的选择。