人卵子和精子生长发育周期大约在85天，正如兵家所说“养兵千日用兵一时”，咱们用卵子和精子一次，就要养三月，即至少在促排治疗前三个月就应该开始注重调养，更可能在促排过程中得到优良的卵子和精子。

影响卵子和精子质量的因素中，除了年龄和遗传因素外，生活方式影响最大。健康的饮食、舒畅的心情、规律的作息、适当的运动对于提升卵子和精子质量都有较大的帮助。

想要怀孕您需要满足这些条件

1、正常的卵巢功能，提供优质卵子。

2、畅通的输卵管，为精卵结合提供场所，保障受精卵可游至子宫。

3、良好的子宫，为胚胎发育成长提供优越的内环境。

4、有一定数量的健康精子。

四者缺一不可，而卵子和精子是助孕万里征程的起步点，卵子和精子如一颗种子，没有良种，何来参天大树？可见卵子和精子的发育成熟至关重要！

哪些情况会影响怀孕

1、不良生活习惯

酗酒，抽烟；毒品；

生物钟扰乱，长期熬夜或睡眠不足；

情绪：如精神打击、过度忧虑。

2、疾病

①一些自身免疫性疾病：

如“肾病” 、“腮腺炎” 、结缔组织疾病等对性腺功能有损害，有可能使性腺功能提早衰退。儿时患过这些疾病的人成年后应及早做性腺储备的检查。

②性腺的占位性病变：

如卵巢肿瘤、睾丸肿瘤、卵巢巧克力囊肿等经手术治疗切除病变生成的创伤和组织破坏。

③一些药物或射线造成的性腺储备损害：

如化疗药物、放疗的射线、治疗免疫性疾病用的雷公藤、环磷酰胺等。

3、环境因素、职业影响

①化工化学行业，如制鞋厂、塑料厂、油漆的生产和销售环境暴露。

②电磁、辐射、高压区域、变电站、放射设备的环境暴露。

③高温环境，如厨房、锅炉房等。

④久坐，如职业司机、工厂从业者。

⑤噪音。

4、感染

尤其是性传播疾病，感染的破坏可以波及生殖道、性腺。如不洁的性生活、女性人流引起子宫内膜炎、输卵管炎造成子宫腔粘连、子宫内膜瘢痕化、输卵管阻塞等；卵巢炎也造成卵巢储备和功能破坏。

5、遗传性因素

有的人出生时性腺上的储备就少，或先天性性腺发育不全，生育力的终结也就比正常人早。早绝经的母亲生的女儿可能也会早绝经、生育力早衰。

6、营养过剩或营养不良

如维生素D缺乏，过度肥胖，体重过低。

过胖和过瘦都不利于健康。体重的过度，往往与内分泌疾病有关，表现的症状多为月经不规律，闭经，月经稀发。医学上以体重指数为依据。体重指数(BMI)=体重(kg)/身高(m)的平方。正常体重指数=18–25，超重体重指数=25–30，轻度肥胖体重指数>30，中度肥胖体重指数>35，重度肥胖体重指数>40。

别让坏情绪破坏了你的好孕气

做人嘛，最重要的就是开心。如果经常感到焦躁、烦闷，可能是体内的内分泌失调，过于紧张的情绪会扰乱女性正常的排卵周期，打消女性的性冲动，甚至影响到男性的睾丸激素分泌，导致精子数量下降，自然也就不容易怀孕了。

首先情绪是怎么影响备孕的

1、长期的精神压力可造成不孕

研究表明长期的精神压力可能影响多巴胺和去甲肾上腺素的分泌，从而影响下丘脑促性腺激素释放激素的分泌，导致排卵障碍、输卵管痉挛、宫颈粘液改变、盆腔淤血以及性功能障碍，造成不孕或者影响不孕症的治疗。

而心理压力的来源，可能有以下几个方面：

自身的生育要求渴望自己有后；

自身有限的心理承受压力；

身边亲属、朋友、及同事给予的压力。

2、压力过大可导致假性怀孕

压力过大致下丘脑及脑垂体的功能紊乱，月经停闭，还会出现挑食和呕吐现象，这叫做“假性怀孕”，是心里因素在作怪。

无论是不孕还是假性怀孕，对女性的心理影响都是很大的，因此在助孕的时候，一定要主动采取措施，避免情绪给自己助孕路上添“堵”。