如果打算清除家里的尘螨，可以考虑以下方法：

第一，降低室内相对湿度。将相对湿度降到50%以下，是控制螨及过敏原水平最常用的方法。螨要生存，就必须从周围获取足够的水分。试验表明，在相对湿度低于50%，温度为25℃～34℃时，成年螨仅能存活5～11天，就会因脱水而死亡。一般家庭可使用高性能吸湿机或空调除湿功能来降低室内的相对湿度，既实用又有效。

第二，使用特殊的防螨材料来包装床垫和枕头。将床垫和枕头用防螨材料包起来，可以防止螨虫在内部孳生。包装材料可以选塑料、很细的纤维织物或合成材料等。

第三，床上用品要勤洗勤晒。床上用品的清洗、烘干和干洗都有助于清除螨虫。阳光中的紫外线也可有效杀死部分螨虫。床单、枕套、毛毯、床套等，应每周用55℃以上的热水清洗一次，可杀死螨虫并去掉绝大多数螨虫过敏原。如果用温水或冷水清洗，不能杀死绝大多数螨虫，但可去除绝大多数过敏原，因为绝大多数过敏原都是水溶性的。滚动烘干机杀死螨虫的关键是维持一定的温度，且要有足够长的时间。如果温度在55℃以上，那么维持10分钟即可杀死所有螨虫。

第四，地毯、窗帘和家庭装饰织物应定期清洁。上述物品为螨虫繁殖提供了理想的栖息地。在潮湿地区，室内应少铺地毯，窗帘应换为百叶窗，家庭装饰织物也应尽量少用。

第五，如果使用地毯，应该每周真空吸尘一次。常规真空吸尘可去除表面的螨虫和过敏原，但不能显著减少活螨的数量，也不能去除深藏的过敏原，因此需要每周至少吸尘一次。

第六，冷冻也可以杀死螨虫。-20℃～-17℃冷冻24小时，即可杀死物品上的螨虫。在寒冷地区，将床垫和枕头在室外放置24小时，也是一个值得推荐的除螨方法。

4.不靠谱的方法不要试

第一，使用臭氧发生器除螨。臭氧发生器在除螨或清除螨虫过敏原方面，还没有有效性和安全性的研究。

第二，蒸汽清洁地毯。如果温度足够高，的确可杀死螨虫，并去除表面的过敏原。然而，蒸汽清洁穿透地毯的深度常常有限。相反，蒸汽清洁还常常会使地毯残留水分，促进螨虫的孳生。

第三，化学杀虫法除螨。有一些化学杀虫剂的确可以杀死螨虫，但室内使用化学制剂的关键问题是制剂的安全性，同时药剂一定要抵达有螨虫的地方才真的有效。使用效果与使用者和环境有很大关系，因此非专业人士不推荐使用。

总之，要降低尘螨的密度，首先要降低室内的相对湿度，可以用空调、吸湿机，或根据季节和气候开窗通风。室内尽量不铺地毯，尽量选用抛光木地板或地板砖。不使用布艺家具，可用皮革、乙烯树脂、木家具等代替。不使用布窗帘，尽量用可擦洗的百叶窗代替。

文：中国疾病预防控制中心传染病所媒介生物控制室副研究员 任东升