尊敬的张老师：
您好！
我是一个高一学生。听过您的课，很喜欢您的幽默。最近，我经常觉得自己很没用，好像做什么都做不好，考试成绩总是比别人差，别人也不太认可我。父母很少鼓励我，我经常感到孤单，甚至开始怀疑自己的价值。
我特别想改变自己，变得自信一点，但不知道从哪里开始。我很害怕失败，也很在意别人对我的看法。有时候别人说我的不好，我就会一直自责，觉得自己真的是个废物。
您能告诉我，我该怎么摆脱这样的自卑感，重新找回对自己的信心吗？
此致
一个迷茫的学生
亲爱的同学：
你好！看了你的来信，我能感受到你的迷茫和困惑，但同时也能看到你内心的力量，因为你已经迈出了重要的一步——主动寻求帮助。别担心，自卑是很多人都会经历的阶段，以下几点建议希望能帮助你：
1. 建立正面反馈的小环境
你可以试着每天记录自己做得好的事情，比如完成了一次作业、认真听了一节课，甚至是跑步了10分钟，然后对自己说：“我很棒！” 如果可能，也可以向父母或朋友寻求支持，告诉他们你需要一点鼓励，比如说一句“你今天做得真不错！”
2. 接受失败的正常性
失败并不意味着你没有价值，而是成长的一部分。允许自己偶尔考不好、说错话，甚至有低谷期。没有人能做到永远完美，情绪有起伏很正常。只要每次失败后总结经验，你就已经在进步了。
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3.识别恶意，保护自己
当别人对你说负面的话时，先想想这些话是不是友善的。如果是不尊重你的攻击，就告诉自己：“这些话并不代表真实的我，我不需要接受。” 学会过滤恶意评价，保护自己的情绪健康。
4. 优先自己，再帮助别人
如果有人总是无条件让你付出，而你又觉得很累、很委屈，那就试着勇敢地拒绝：“对不起，我现在需要专注学习，这件事我可能帮不上忙。” 只有先照顾好自己，才有能力去帮助别人。
5. 允许别人为情绪负责
别总是把别人的坏情绪归因到自己身上。如果朋友心情不好，可以关心一下，但不要因为对方的不开心而自责。你要明白，别人的情绪是他们自己的责任。
最后，记住：你的价值并不取决于别人怎么评价，而是取决于你自己怎么努力、怎么看待自己。每个人都有独特的闪光点，而你的任务，就是找到并珍惜它们。
愿你早日找到属于自己的自信和快乐！
祝好！
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