“为什么他们总是针对我？”小林（化名）在咨询中这样问道，这是他高一生活中问得最多的一句话。
小林刚上高一，满怀对新生活的憧憬，但很快，他的校园生活被冷嘲热讽包围。“你怎么这么胆小，什么都不敢说？”“成绩好有什么了不起？别装了！”“你这个人真让人讨厌。”起初，小林以为是自己的问题，但在几次咨询中，他逐渐意识到，这些攻击背后隐藏的是同学们内心的痛点，而非他的错。
投射：他们的痛点，成了小林的“罪名”
“敌意化投射”是心理学中的一个概念，指的是当一个人无法面对自己的不足时，会将负面情绪转移到别人身上。这正是小林同学对他冷嘲热讽的原因。
在一次咨询中，小林提到班里的阿强总说：“努力有什么用？最后还不是一样没出息。”深入了解后发现，阿强因为家庭困境，对未来充满无力感，他的攻击是为了掩盖自己的绝望感。而另一个同学阿亮，常在全班模仿小林的语气取笑他，但实际上，阿亮自己连课堂上回答问题都会紧张到语无伦次。
这些攻击并不是小林的问题，而是同学们在借助他，释放自己的情绪。小林不是问题的根源，而是成了他们宣泄情绪的“出口”。
如何识别这些“投射”？
在咨询中，我帮助小林学会辨别哪些批评是“投射”，哪些是善意的建议。一般可以从以下三个方面入手：
是否针对人而非事
我们发现，同学们的批评大多是全面否定，比如“你就是个废物”，而不是针对小林的具体行为。这种全盘否定，通常是投射的表现。而善意的建议，通常会针对某个具体问题，比如“这次作业可以改进的地方是……”
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攻击是否反复发生
偶尔的争吵可能是情绪化的表现，但同学们对小林的指责反复出现，甚至形成了某种模式，这说明这不是简单的误解，而是一种投射性攻击。
是否习惯推卸责任
我们还发现，有些同学总是将责任推到小林头上，比如“都是因为你，我们才倒霉。”这种行为是一种典型的投射，用来掩盖自己的错误或不足。
如何应对投射性攻击？
经过多次咨询，小林逐渐学会了如何应对这类攻击。以下是我给他的建议：
避免“自证陷阱”
我让小林问自己：“这些指责是真的吗？我真的有这些问题吗？”当小林明白答案是否定的，他就学会不再努力向同学们证明“我不是那样的人”。因为投射的问题并不在他，而是在对方。
学会“批判性忽视”
我告诉小林，不是所有的批评都值得在意。对于那些毫无依据的负面评价，我们需要学会忽视，而不是让它们在我们内心产生不必要的影响。
建立情感边界
我还教小林划清和同学之间的界限，不让他们的情绪轻易影响到自己。比如，当听到类似的攻击时，他可以在内心默念：“这是他们的问题，而不是我的。”这种练习帮助小林逐渐找回内心的平静。
小林的案例让我深刻感受到，很多时候，我们承受的外界攻击并不是自己的问题，而是对方将他们的矛盾和痛苦投射到了我们身上。正如法国哲学家萨特所说：“别人眼中的你不是你，你眼中的自己也不是你。”
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在心灵之语心理咨询中心，我们始终相信，每个人都有找到内心平静与力量的能力。通过与小林的咨询工作，我也深刻体会到，当一个人学会识别投射、保护自己，便能摆脱那些无谓的指责，真正成为内心强大的自己。如果你或你的孩子也面临类似的困扰，欢迎来到心灵之语，我们会为你找到更适合的解答和方向。
记住，内心的自由无人能夺走，而寻求专业的帮助，是迈向自由的第一步。#心理咨询 #精神心理健康 #关注精神心理 #青少年心理健康 #抑郁症 #焦虑症 #抽动症 #亲子关系 #青春期叛逆 #学习困难
