“尿频、尿急、尿失禁”困扰着许多人，尤其是膀胱功能障碍和术后康复期的患者。通过膀胱功能训练，可以有效地改善排尿问题，恢复控尿能力，减少和避免泌尿系感染和结石形成等并发症，从而提高患者的生活质量。在疾病恢复期，患者可以进行以下训练：
1.制定饮水计划和排尿日记。排尿日记是评估下尿路功能状况最简单的方法，有效协助医生做出正确的诊断，结合饮水计划可以帮助患者形成良好的饮水和排尿习惯。一般每天总饮水量小于2000 ml，早中晚均衡摄入，单次饮水量不宜超过400 ml，包括牛奶、稀粥、水果等，不允许饮用可乐、啤酒、果汁等利尿饮料，建议避免在22:00后饮水。排尿日记记录6日为宜。
2. 定时排尿。在规定的时间间隔内排尿,养成定时排尿的习惯,训练应在特定的时间进行,如餐前30min、晨起或睡前,鼓励患者入厕排尿。一般情况下,日间每2小时排尿1次，夜间每4小时排尿1次,每次尿量小于350 mL。
3. 盆底肌肉训练。盆底肌肉是支撑膀胱和肠道的重要肌肉群。通过收缩盆底肌肉，可以增强膀胱的控制力。每天进行2-3次盆底肌肉锻炼，可以有效提高膀胱控制力。患者取舒适体位进行深呼吸，呼气时放松肛门，吸气时收缩并保持10 s左右，间隔10 s后重复，持续1 0-15分钟。锻炼时注意呼吸方式为胸式呼吸，腹式呼吸可导致盆底组织压力增高。此外，注意避免腿部和臀部肌肉参与锻炼过程。
4.避免长时间站立或坐着。长时间站立或坐着会增加尿失禁的风险。适当休息，改变姿势可以减轻尿失禁的症状。
5.及时就医。膀胱功能训练对于严重的尿失禁患者来说就是杯水车薪，因此症状严重时应及时就医。
