刷牙应持续 3~5 分钟

大部分人刷牙时间很短，只持续几十秒，这样即使刷了牙也等于白刷。要想牙齿好，就要使用正确的刷牙姿势，确保刷到每一颗牙。每次刷牙时间持续在 3～5 分钟。

养成使用牙线的习惯

刷牙只能清洁牙齿表面，但牙齿间的缝隙需牙线来清洁。而中老年人牙龈萎缩，牙齿间缝隙较大，使用牙线已经起不到好的清洁效果，建议使用牙缝刷。

定期洗牙及口腔检查

每年要定期到专业的口腔医院进行洗牙和检查。牙龈炎、牙周炎的早期症状不明显，一旦感到酸痛不适，牙龈就已经开始萎缩了，这时就要及时到口腔医院进行检查治疗。