人是高级动物，所以运动是健康之本
人是高级动物，这话不假。高级在哪里？我看倒不全在会用工具、会说话，更在能把日子过出滋味来。你看那公园里打太极的老爷子，菜市场拎着菜篮子健步如飞的大妈，哪家不是把身子骨活络当本钱？
一、运动是人的本分
老辈人常说：“人活一世，全靠这口气。”这口气，可不是指喘气，是精气神。人身上的零件，跟老钟表似的，得常上发条。我认识个修鞋的张师傅，七十来岁，每天蹬着三轮进货，车上能摞半人高的鞋料。有人劝他：“您这把年纪，雇个帮手吧。”他摆摆手：“我这胳膊腿儿，不用就锈住喽！”您别说，张师傅耳不聋眼不花，说话声儿跟洪钟似的。
现代科学也讲，人这身子骨，是个精妙的机器。您看那心脏，跟拳头大小，可劲儿跳一辈子，靠啥？心肌细胞线粒体密度是骨骼肌的六倍，跟手机处理器似的满负荷运转。您要是久坐不动，心脏就跟久不保养的发动机，容易出毛病。去年冬天，我邻居王大爷瘫在沙发上看了三天电视，突然胸闷气短，送医院一查，心肌缺血。医生说：“您这是坐出来的病！”
二、日常里的养生经
要说运动，不一定非得上健身房。您看那扫地、洗衣、爬楼梯，都是极好的锻炼。我家那口子，每天早晨扫地，把个扫帚舞得虎虎生风。我笑她：“你这哪儿是扫地，是练太极呢！”她白我一眼：“你懂啥？扫地能活动腰肢，还能消耗热量。”我一查，还真不假。扫地一小时能消耗100 - 150千卡，相当于啃了个苹果。
洗衣也是个技术活儿。手洗比机洗累人，可您知道吗？手洗衣服一小时能消耗120 - 200千卡，比看两集电视剧消耗的热量还多。我小时候住大杂院，街坊四邻都在公共水池洗衣裳。张婶搓衣服时，胳膊上的肌肉鼓得老高，她说：“我这胳膊，比举重运动员的还结实！”
爬楼梯更是妙。我住六楼，以前总爱坐电梯。后来听说爬楼梯能降心血管病风险，就改走楼梯。刚开始气喘吁吁，现在跟玩似的。有研究说，每天爬五层楼，心血管病风险降20%。您要是爬个十一二层，那效果更好。不过，膝盖不好的人得悠着点，别把好事办成坏事。
三、机械替代的隐忧
现在科技发达，扫地有机器人，洗衣有全自动，爬楼有电梯。这些东西好是好，可也把人惯懒了。我一亲戚，买了扫地机器人，每天往沙发上一瘫，指挥机器人干活。半年下来，肚子鼓得像怀胎五月。他媳妇儿骂他：“你这是请了个祖宗，还是请了个保姆？”
更要命的是，机械替代让人心也懒了。以前街坊四邻一起洗衣裳，有说有笑；现在家家户户关起门，洗衣机嗡嗡响，人跟人都生分了。我家对门的李姐，自从用了洗碗机，连碗都不洗了。有回她儿子问：“妈，碗咋洗？”李姐愣了半天：“你按那个按钮就行。”
四、老辈人的智慧
您别看现在科技发达，老辈人的法子有时候更灵。我奶奶活到九十多岁，啥秘诀？每天天不亮就起来扫院子，扫完院子劈柴。她说：“人就得活动，活动了才吃得香、睡得着。”她那院子，砖缝里都不长草，全靠每天扫。
还有我爷爷，一辈子没上过医院。他有个习惯，每天晚饭后必散步。不管刮风下雨，雷打不动。他常说：“饭后百步走，活到九十九。”我跟着他走过几回，发现他走路有讲究：步子不快不慢，手臂自然摆动，跟打拳似的。现在想想，这就是科学运动啊。
五、动静之间见真章
人这一辈子，讲究个动静相宜。动不是瞎折腾，静也不是瘫着不动。您看那钓鱼的人，一坐半天，可心里头得盯着浮漂，手上得握着鱼竿，这也是一种锻炼。我有个朋友，退休后迷上了书法。每天练字，手腕动，心气静。他说：“练字跟打太极似的，能修身养性。”
现代科学也说，运动要科学。您要是想锻炼心肺，得做有氧运动，像快走、游泳；想增肌，就得力量训练，举举哑铃啥的。可普通人哪儿懂这么多？其实也简单，把日常活动当运动就行。您擦个玻璃，就当是练臂力；拖个地，就当是练腰腹。
六、结语
人是高级动物，高级就高级在能把日子过成诗。扫地、洗衣、爬楼梯，这些平常事儿，里头都藏着养生的学问。您别嫌麻烦，也别图省事，多活动活动，身子骨硬朗了，比啥都强。您看那菜市场里的老菜农，挑着担子健步如飞；胡同里的修鞋匠，敲敲打打精神矍铄。这才是过日子的样儿。
现代科技是好，可别让它把人惯坏了。该动手时就动手，该动脚时就动脚。您要是哪天闲得慌，不妨试试：扫扫地，洗洗衣，爬爬楼梯，说不定能品出不一样的滋味来。这才是咱老祖宗传下来的智慧，也是咱高级动物该有的活法。
作者：乡韵
