医学故事.健康 中华医学会理事 神经外科教授
在人类探索自身潜力与成长规律的“跨栏效应”。这一源于心理学家阿费烈德的研究理论，形象地揭示了人类在面对困难与挫折时的特殊反应 —— 如同跨栏比赛中，运动员面对越高的栏杆，越能激发自身潜力，跳出超越平常的高度。心理学研究数据显示，未受逼迫和激励时，人仅能发挥 20% - 30% 的能力，而在外界压力与内在激励的双重作用下，这一比例可跃升至 80% - 90% 。这意味着，人生路上遭遇问题的难易程度，很大程度上决定了一个人最终所能取得的成就。
一、跨栏效应的理论根基与本质内涵
跨栏效应的理论构建，基于人类心理与生理的双重应激机制。从心理学角度来看，当个体面临困难时，大脑中的杏仁核会迅速做出反应，触发 “战斗或逃跑” 的本能。这种应激反应促使身体分泌肾上腺素、皮质醇等激素，使心跳加速、血压升高，从而为身体提供更多能量，增强专注力和反应速度 。同时，困难带来的挑战会刺激个体的认知系统，促使其重新评估自身能力与资源，挖掘潜在的思维模式和解决问题的策略。
在生理层面，人体具备强大的适应性和可塑性。当面临超出常规的压力时，肌肉、神经系统等会逐渐适应并强化。就像长期进行高强度训练的运动员，其身体机能会在压力刺激下不断提升，以适应更高的运动要求。这种身心协同的应激反应，构成了跨栏效应产生的基础，使得个体能够在困境中实现自我突破。
跨栏效应的本质，是人类在逆境中对自我潜能的主动挖掘与释放。它打破了人们对舒适区的依赖，促使个体走出安逸，直面挑战。困难如同催化剂，激活了人类与生俱来的求胜欲和创造力，让我们在解决问题的过程中，发现自己未曾知晓的能力，实现从量变到质变的成长跨越。
二、跨栏效应在历史与现实中的生动演绎
（一）历史长河中的勇者征程
历史是跨栏效应的最佳见证者。在古今中外的历史画卷中，无数人物在困境中崛起，书写了传奇篇章。越王勾践，在国家灭亡、沦为阶下囚的绝境中，卧薪尝胆，以强烈的复国之志为动力，最终实现 “三千越甲可吞吴” 的壮举。他面对的不仅是身体上的屈辱，更是心理上的巨大压力，但正是这种绝境，激发了他超越常人的坚韧与谋略，带领越国走向复兴 。
西方世界中，古希腊演说家德摩斯梯尼同样是跨栏效应的典型代表。天生口吃的他，在追求成为卓越演说家的道路上，面临着常人难以想象的困难。然而，他并未被缺陷打倒，而是通过口含石子练习发音、面对大海大声演讲等极端方式，不断挑战自我。最终，他克服生理障碍，成为古希腊最伟大的演说家之一，用行动证明了困境对潜能的激发作用。
（二）现代商业与科技领域的突破奇迹
在现代社会，跨栏效应在商业和科技领域同样发挥着关键作用。苹果公司在 20 世纪 90 年代末曾濒临破产，面临着市场份额锐减、产品滞销的严峻局面。时任 CEO 的乔布斯回归后，带领团队在绝境中创新，推出 iMac、iPod 等划时代产品，不仅挽救了公司，更重新定义了消费电子产品的发展方向 。困境迫使苹果突破传统思维，以颠覆性的创新实现逆袭，成为全球市值最高的企业之一。
SpaceX 的发展历程也是跨栏效应的生动写照。在成立初期，SpaceX 面临着技术难题、资金短缺以及行业巨头的竞争压力。然而，创始人埃隆・马斯克以 “让人类成为火星移民” 的宏大愿景为激励，带领团队不断攻克火箭回收、星际航行等技术难关。如今，SpaceX 不仅实现了火箭重复使用的重大突破，还开启了商业载人航天的新时代，在重重困难中创造了航天领域的奇迹。
（三）体育竞技场上的巅峰突破
体育竞技是展现跨栏效应最直观的舞台。田径赛场上，运动员们一次次挑战人类速度与高度的极限。1968 年墨西哥奥运会，美国运动员鲍勃・比蒙在跳远比赛中，面对高原稀薄空气和强劲逆风的不利条件，跳出了 8.90 米的惊人成绩，打破世界纪录并保持了 23 年之久 。恶劣的环境反而激发了他的斗志，使其发挥出远超平时训练水平的实力。
在网球领域，“瑞士天王” 费德勒的职业生涯同样充满跨栏效应的传奇色彩。在 2013 年，32 岁的费德勒遭遇职业生涯低谷，排名下滑、伤病困扰，但他并未选择退役。面对困境，他调整技术风格，加强体能训练，最终在 2017 年澳网决赛中，战胜老对手纳达尔，夺得冠军，上演了王者归来的好戏。这一成就不仅是技术和体能的胜利，更是他在困境中激发潜能、突破自我的生动体现。
三、跨栏效应视角下的困境应对策略
（一）重塑心态：将困境视为成长契机
面对困难时，心态的调整是激发跨栏效应的关键。首先，要摒弃 “困难即灾难” 的消极认知，将困境视为自我提升的阶梯。正如美国作家海明威所说：“生活总是让我们遍体鳞伤，但到后来，那些受伤的地方一定会变成我们最强壮的地方。” 其次，要保持积极乐观的态度，相信自身具备解决问题的能力。通过积极的自我暗示，如 “我可以尝试”“失败是成功的垫脚石” 等，增强面对挑战的信心。
（二）设定目标：以明确方向激发动力
合理的目标设定能够为跨栏效应的发挥提供清晰指引。在困境中，应将大目标分解为具体、可操作的小目标，每完成一个小目标，都能获得成就感，从而激励自己向更高目标迈进。例如，创业者在企业濒临破产时，可以先设定 “稳定现金流”“开发一款新产品” 等阶段性目标，逐步走出困境。同时，目标的设定要具有挑战性，但也要在能力可及范围内，避免因目标过高导致挫败感。
（三）整合资源：挖掘自身与外界的支持力量
困境中，整合资源是突破的重要手段。一方面，要深入挖掘自身潜力，回顾过往经历，发现自己在类似困境中积累的经验和能力；另一方面，要积极寻求外界支持，包括家人、朋友、专业人士的帮助。例如，科研团队在攻克技术难题时，通过与其他机构合作、邀请专家指导，能够整合多方资源，加速问题解决进程。此外，利用互联网等平台获取信息和资源，也是现代社会应对困境的有效方式。
（四）持续学习：在解决问题中提升能力
跨栏效应的持续发挥依赖于个体的持续学习能力。面对新的困难和挑战，原有的知识和技能可能不再适用，因此需要不断学习新知识、新方法。例如，在数字化转型浪潮中，传统企业面临生存危机，通过组织员工学习大数据、人工智能等新技术，能够提升企业竞争力，实现转型升级。同时，学习不仅限于专业知识，还包括思维方式、沟通技巧等软技能的提升，全方位增强个体应对困境的能力。
四、跨栏效应的现实意义与未来启示
在当今社会，不确定性和挑战日益增多，跨栏效应的现实意义愈发凸显。它提醒我们，不要畏惧困难，而应主动拥抱挑战。无论是个人成长、职业发展还是社会进步，困难都是推动变革和创新的重要动力。对于个人而言，每一次跨越 “栏杆” 的经历，都是一次自我超越，能够提升能力、积累经验，为未来的发展奠定坚实基础。
从社会层面来看，跨栏效应是推动科技进步、文化繁荣的重要力量。历史上，无数重大发明和创新都源于对困境的突破。例如，工业革命时期，人们为解决生产效率低下的问题，发明了蒸汽机、纺织机等设备，推动人类社会进入工业时代 。在未来，随着人工智能、气候变化等全球性挑战的加剧，更需要发挥跨栏效应，激发全人类的智慧和创造力，共同应对危机，实现可持续发展。
跨栏效应深刻揭示了人类在困境中成长的规律。它告诉我们，人生路上的每一道 “栏杆”，都是提升自我的机会。只要我们以正确的心态面对困难，积极运用应对策略，就能激发自身潜能，在跨越栏杆的过程中，实现从平凡到卓越的蜕变。让我们以跨栏效应为指引，勇敢迎接生活中的挑战，书写属于自己的精彩篇章。
