确实如此，喝茶有很多益处，比如有助于提神醒脑、抗氧化、降低心血管疾病风险等。但是，过度饮茶也可能带来一些问题，比如影响铁的吸收、导致失眠或心慌等。因此，适量饮茶非常重要。以下是一些适度饮茶的推荐：
1. **饮茶量**：一般来说，健康的成年人每天饮用3-4杯茶（每杯约150毫升）是适宜的。
2. **饮茶时间**：避免在饭前和睡前饮茶，因为茶中的咖啡因可能会影响消化和睡眠。
3. **选择茶叶**：根据个人体质和健康状况选择适合的茶叶。例如，绿茶较为寒凉，适合体质偏热的人；红茶和普洱茶较为温和，适合更多人饮用。
4. **注意个人差异**：孕妇、哺乳期妇女、患有特定疾病的人以及小孩和老年人应谨慎饮茶，并最好在医生指导下进行。
5. **避免空腹饮茶**：空腹饮茶容易刺激胃黏膜，可能引起不适。
适度饮茶，享受健康生活。
《Nature》的这篇论文与中大新研究结合起来就是，每天饮1~6杯茶，个体罹患痴呆的风险降低，而每天饮用6杯茶以上，每多喝一杯茶，与老年痴呆风险增加48%相关。
与不喝茶的人相比，每天喝茶超过13杯，与老年痴呆风险增加67%相关。
可以看到，在预防老年痴呆上，茶的保护随着饮用量的上升，作用逐渐消失，最终变得有害。
喝茶可以有益，但要适度。
