医学故事.红蓝融合 中华医学会理事 神经外科教授
〝酸葡萄效应”认知偏差：癌症发生的潜在心理推手
顾建文 高云阁 解放军总医院第九医学中心
在心理学领域，“酸葡萄效应”（sour grapes effect）广为人知，指当自己真正的需求得不到满足时，为缓解内心压力和挫败感，从不满、不安等消极心理状态中解脱出来，编造一些“理由”自我安慰，称得不到的东西是“酸的”。这一心理现象看似平常，却与我们的身心健康乃至癌症的发生有着微妙的联系。
〝酸葡萄效应”认知偏差：癌症发生的潜在心理推手
一、癌症发生的多因素考量
癌症是一种极为复杂的疾病，其发生受到众多因素的综合影响。
（一）遗传因素
部分癌症具有明显的遗传倾向。若家族中有癌症患者，个体患癌的风险可能会显著增加。比如乳腺癌、卵巢癌、结肠癌等，这些癌症的发生与特定的遗传基因变异密切相关。遗传因素主要通过改变细胞的基因结构和功能，使得个体在特定环境条件下更易发生癌症。
（二）环境因素
环境对癌症的发生起着关键作用。空气污染、水污染、土壤污染以及辐射等不良环境因素，长期作用会极大地增加患癌风险。例如，长期接触石棉、苯等化学物质的工人，患肺癌、白血病等癌症的几率明显升高。此外，不良的生活环境，如嘈杂、拥挤且卫生条件差的居住环境，也可能影响人的身心健康，间接提升患癌风险。
（三）生活方式因素
不健康的生活方式是癌症发生的重要诱因。吸烟、酗酒、不良饮食习惯以及缺乏运动等行为，都与癌症的发生紧密相关。吸烟是导致肺癌的主要危险因素，同时也与多种其他癌症的发生有关联。酗酒会增加肝癌、食管癌、胃癌等癌症的发病风险。不良饮食习惯，如高盐、高脂肪、高热量饮食，过多摄入红肉和加工肉类，而蔬菜水果摄入不足，会破坏人体的营养平衡，削弱免疫系统功能，进而增加患癌几率。缺乏运动则会导致身体肥胖、免疫力下降，同样提升了患癌风险。
（四）心理因素
心理因素在癌症的发生发展过程中扮演着不可忽视的角色。长期处于压力、焦虑、抑郁等负面情绪状态下，会影响人体免疫系统，降低身体抵抗力，从而增加患癌风险。研究表明，心理压力过大的人患癌症的几率比心理健康的人要高。此外，性格特点也与癌症的发生有关，性格内向、压抑、情绪不稳定的人更容易患癌症。
〝酸葡萄效应”认知偏差：癌症发生的潜在心理推手
二、酸葡萄效应对身心健康的影响
酸葡萄效应作为一种心理防御机制，在一定程度上可以调节人们的心理状态。
当人们运用酸葡萄效应时，是在对内心的压力和挫败感进行自我调节。如果能够合理运用，将自己无法得到的东西适度贬低，从而缓解消极情绪，这种心理调节方式可能对身心健康产生积极影响。
例如，一个人渴望在事业上取得巨大成功，但未能如愿。此时，若他运用酸葡萄效应，认为过于成功可能会带来巨大压力和责任，而自己现在的状态也有其舒适之处，这样可以减轻内心的失落感，保持相对平和的心态。
〝酸葡萄效应”认知偏差：癌症发生的潜在心理推手
三、酸葡萄效应与癌症发生的潜在关系
（一）心理压力调节与癌症风险
在面对癌症风险时，心理压力是一个关键因素。长期处于高压力状态下，人体会分泌大量应激激素，如皮质醇等。这些激素会干扰免疫系统的正常功能，降低身体抵抗力，使人体更容易受到癌症的侵袭。而酸葡萄效应如果运用得当，可以帮助人们减轻心理压力，减少应激激素的分泌，在一定程度上降低癌症发生的风险。
（二）情绪管理与免疫系统功能
酸葡萄效应与情绪管理密切相关。当人们因得不到某些东西而产生消极情绪时，通过酸葡萄效应进行自我安慰，将消极情绪转化为积极情绪，对身体健康有益。
情绪对免疫系统有着重要影响。积极的情绪可以增强免疫系统功能，提高身体抵抗力；消极的情绪则会削弱免疫系统，增加患病风险。癌症的发生与免疫系统功能紧密相连，当免疫系统功能下降时，人体更容易被癌细胞侵袭。
（三）认知偏差与健康行为选择
然而，过度使用酸葡萄效应可能带来负面影响。如果对自己无法实现的愿望或得不到的东西过度贬低，可能导致认知偏差。这种认知偏差会影响对自己和周围世界的正确认识，进而影响行为选择。
在癌症预防方面，正确的认知和健康的行为至关重要。如果因过度使用酸葡萄效应而对健康问题产生错误认识，认为无需采取健康的生活方式，就可能忽视自身健康，采取不良生活方式，增加患癌风险。
〝酸葡萄效应”认知偏差：癌症发生的潜在心理推手
四、科学运用酸葡萄效应降低癌症风险
（一）适度运用酸葡萄效应
面对生活中的挫折和无法实现的愿望，可以适度运用酸葡萄效应缓解心理压力，但要避免过度使用，防止产生认知偏差。应保持客观态度，既看到得不到的东西的不足之处，也认识到其价值和意义。
（二）培养积极心态
积极的心态对身体健康至关重要。可以通过培养兴趣爱好、参加社交活动、学习新技能等方式丰富生活，增强自信心和幸福感。同时，要学会面对生活中的挑战和困难，保持乐观向上的态度。
（三）采取健康生活方式
正确认识健康生活方式的重要性，改变不良生活习惯。如戒烟限酒、合理饮食、适量运动、保持良好睡眠等。
（四）定期进行体检
定期体检有助于及时发现身体异常情况，采取有效治疗措施，降低患癌风险。应根据年龄、性别、家族病史等因素选择适合的体检项目，定期进行体检。
〝酸葡萄效应”认知偏差：癌症发生的潜在心理推手
综上所述，酸葡萄效应与癌症的发生存在潜在联系。我们应正确认识并科学运用酸葡萄效应，调节心理压力，培养积极心态，采取健康生活方式，定期进行体检，以降低癌症发生风险，维护身心健康。
