熬夜看球赛确实会对日常工作和身体健康产生影响，但合理安排时间，遵循一些健康的生活习惯可以帮助您更好地平衡这两者。
1. **优先安排工作**：首先，请确保您的工作任务已经妥善安排，并按时完成。您可以在工作日的白天高效完成任务，或在周末提前完成一些工作，以确保在观看比赛时无需担心工作。
2. **设置闹钟**：熬夜看球赛时，可以设置一个闹钟，提醒自己适时休息。比如，每看一场比赛后，至少休息30分钟，或每看两场比赛后，确保有4-5小时的睡眠。
3. **合理饮食**：熬夜时，尽量避免高糖、高脂肪的食物，选择健康的小吃，如水果、坚果或酸奶。同时，保持充足的水分摄入。
4. **适度运动**：在比赛日，尽量保持一些轻度的运动，如散步或做一些伸展运动，以促进血液循环，缓解疲劳。
5. **避免长时间对着屏幕**：长时间对着电视或手机屏幕会对眼睛造成压力。每看一段时间后，适当休息，远眺或做一些眼保健操。
6. **保持良好的作息**：除了比赛日，其他时间请尽量保持规律的作息，确保充足的睡眠。
7. **与家人和朋友沟通**：如果您担心熬夜看球赛会影响到家人或朋友，与他们沟通您的计划，并尽量减少对他们的影响。
8. **利用假期或周末**：如果可能，尽量将看球赛的时间安排在假期或周末，这样不会对工作产生太大的影响。
9. 学习眼的保健操，利用碎片化时间进行眼睛自我保健，有条件去习学“八段锦”，“站桩”……，强身健体，内外兼修！
总之，合理安排时间、保持健康的生活习惯和与家人朋友良好的沟通，可以帮助您更好地平衡熬夜看球赛与日常工作的关系。同时，请确保自己的身体和心理健康，不要过度劳累。
欧洲杯四强已经全部出炉，分别是：西班牙、法国、英格兰、荷兰。
半决赛对阵时间：法国vs西班牙（7月10日凌晨3点），英格兰vs荷兰（7月11日凌晨3点）。
美洲杯
1-1！2-1！美洲杯8强诞生：巴西小组对乌拉圭，阿根廷或直通决赛
