全球每8个死亡的人中，有1个是死于癌症。在世界很多地方，癌症已超越心血管病成为主要的死亡原因。预计在2030年全球癌症新病例和死于癌症的人会分别增至2170万和1300万人。

　　广州中医药大学金沙洲医院国际精准肿瘤中心潘静教授表示：大约30-50%的癌症病例是可以预防的，方法是通过维持健康的体重、饮食和体能活动，避免暴露在职业性致癌物或受污染的环境中，以及避免长期感染某类疾病。这几种方式有助于人们远离癌症。

这几种方式有助于人们远离癌症

　　1、保持健康的体重

　　中国肥胖人口约为4600万，仅次于美国，是全球“第二胖”的国家，而肥胖可能诱发癌症。潘静教授表示：约49%的子宫内膜癌、35%的食道癌、28%的胰腺癌都是肥胖惹得祸。肥胖人群应少吃多动、减少脂肪和糖的摄入、每天运动，控制体重。

　　2、戒烟限酒减盐

　　研究显示，吸烟者患肺癌的危险是不吸烟者的13倍，不仅如此，吸烟还危害下一代，烟雾中的致癌物能通过胎盘影响胎儿，导致下一代癌症发病风险显著增高。长期过量饮酒会导致酒精肝、肝硬化，之后肝癌就会找上门来。盐和癌症是“亲戚”关系，越爱吃咸的地区，胃癌发病率越高。

       吸烟者最好立即戒酒，只要今天就戒酒，便可降低患癌风险。男性饮酒每天不应超过20克~30克酒精，女性别超过10克~15克。饮食上最好清淡，除每天每人吃盐别超5克外，烹调时还要注意味精、酱油、酱料等“隐性盐”。

　　3、新鲜果蔬不能少

　　世界癌症研究基金会指出，有充分证据表明蔬菜和水果能降低口腔、咽喉、食管、肺、胃、结直肠等癌症的危险性。新鲜果蔬富含维生素C等抗氧化剂，可使细胞免受损伤，减少突变。成人每天应吃300克~500克蔬菜，深色蔬菜最好占到一半;水果200克~400克。大蒜、大葱、洋葱、卷心菜、西兰花、萝卜等都是很好的防癌食物。

　　4、找到情绪宣泄的渠道

　　许多癌症患者回顾患病前两三年的生活，都会看到消极情绪的影子。坏情绪是癌症的向导，压抑、焦虑、抑郁等消极情绪可使免疫系统识别、消灭癌细胞的功能大打折扣，因此容易患癌。他建议，生活中要尽量保持身心放松，找到健康的情绪宣泄途径，向他人倾诉、写日记、做感兴趣的事都有助于排解不良情绪。

　　5、坚持运动出汗

　　运动是最经济实惠的防癌方法。经常锻炼的人患肺癌风险可降低68%，患结直肠癌风险直降38%，只要每天坚持30分钟以上运动，就能降低患癌风险。研究人员指出，运动时出汗，既能燃烧多余脂肪，还可促进身体排出多种致癌物质;运动利于肠道蠕动，减少粪便积存时间，降低大肠癌风险。

       最重要的是，运动能增强免疫力，帮助人们抵抗炎症和癌细胞侵袭。潘静教授指出，每天坚持快走、慢跑、跳舞、骑自行车、游泳等有氧运动最好，以身体微微出汗为宜，不要运动过猛。