深秋温度冷热较替，降温比较突然感冒频繁，容易导致我们人体的免疫系统紊乱，特别容易诱发我们的痛风类风湿，还有强直性脊柱炎等疾病。
今天杜院长来跟大家讲一讲深秋的一些养生的小技巧。
第一点就是饮食
深秋容易干燥。所以我们秋季要滋补饮食，以滋阴润燥为主，平时多摄入一些大量的补足水分，秋天容易出现一些燥血。
对患者来说，可以选择一些番茄、柚子、维生素c、猕猴桃等水果来补充我们的维生素和膳食纤维，也可以多摄入一些芹菜莲藕胡萝等蔬菜，也要少吃一些辛辣刺激的食物，适当的也可以吃一些养阴生津食物。
比如们说的银耳、百合、蜂蜜等润燥的。
第二点就是我们所说的我们的作息时间。
中医认为我们的秋三夜早睡，早起可以避免秋天的肃杀之气，对我们人体的影响，并且有利于我们人体养肺气，在睡前可以用温水泡泡脚泡泡手指做一些适当的温和的运动。
这样在一定程度上可以缓解我们关节的不舒服。
这2条深秋养生小技巧，你知道了吗？