大家好，我是杜院长，晨僵是我们类风湿活动的一种常见症状，晨僵加重是我们类风湿复发的信号，给患者的生活带来很大的不便，今天我教大家睡前做好几件事儿，帮助你避免晨僵，预防类风湿复发。
第一，睡前泡泡手脚，可以加速我们手部脚部的血液循环，避免我们组织的血液持留在我们的关节处，可以舒缓我们的肌肉，缓解手部的疲劳，帮助我们更快的睡眠。
第二，就是适度的运动，可以保持我们的血液循环，注意我们运动的时间和强度，运动之后要及时的补水，防止脱水。
第三，不要把手脚放在被子外面，很多类风湿患者都害怕风寒湿气，不管什么时候都要给关节保暖，不要贪凉
第四、按摩，按摩可以起到我们局部的血液循环，而放松我们身体的这个局部肌肉的力量。
而舒缓我们神经的作用，帮助类风湿患者更快的入眠，平时的话可以预防我们肌肉的萎缩，而降低类风湿致残的风险
以上这四点，可以帮助大家起到一个改善的作用，大家一定要记住。