上周的内容，我说到大家四个避免，这次内容的话，我跟大家谈谈五个好处
第一蔬菜或水果有益处，蔬菜食用越多，我们的稀料酸水平越低越稳定，平时多摄入一些棉藕，菱角，芋头，土豆，青菜，山药，还有这些胡萝卜，还有这些大白菜等根茎类的蔬菜。
第二就是咖啡，大家休闲之宜可以多饮，经过多项的研究显示，每天饮用250毫升的咖啡，包括我们的清咖，还有奶咖，还有花式的咖啡等等，可以降低痛风的风险。
第三就是奶制品有益处，以不吃奶制品的人相比，经常性饮用奶制的人群，痛风发病率下降44%，但前脂脂肪含量太高的奶粉可能会增加我们痛风的风险，建议患者少饮用低脂的奶粉
第四类就是维生素C有益，每天口服500毫克的维生素C，可以降低我们血尿酸200每升维摩尔对我们的一方痛风有显著的疗效。
第五就是要大量养成多喝水的习惯，饮水健康对我们的尿酸排泄非常的有利，每天我们的尿量要超过2000毫升，能降低我们尿液中尿酸的浓度和尿酸的肾结石的风险。患者每天喝足量的水代见3000毫升，可以保证我们的正常的尿量。
四避五益把痛风吃回去，大家记住了吗？