四避就是一要避免高嘌呤食物，生活当中我们常接触的高嘌养的食物，有动物内脏，例如猪肝，还有脑，还有肠，还有这些海鲜，贝类，还有鱼卵，胰子、虾、蟹、紫菜等，肉汤和肉质，尤其是火锅汤和老汤，新鲜的蘑菇和豆芽菜类，这些食物痛风的患者应避免。
第二就是我们的酒类和含酒精的饮料不同，酒类会引起我们痛风的风险和诱发痛风的发作，从大到小依次的为啤酒，陈年老酒，还有烈酒、干红葡萄酒，啤酒或黄酒等，嘌呤含量不算低，喝的越多，痛风发作的风险越高。
第三就是避免含糖的饮料，研究发现也有含糖饮料越多，痛风发作的风险频率越高。
第四类就是避免一些甜点。
甜点中果糖含量较高，会增加尿酸产生，我们人造的奶油制作的一些甜点的反脂肪酸也会促进我们痛风的发作。另外，甜点的热量较高，吃太多容易引起肥胖和高胰岛素的血症，抑制尿酸的排泄，而使我们的尿酸体内的水平增高。
那什么是五益呢？下期视频我来告诉你，大家记住了吗？