想预防痛风发作，首先就是要降尿酸。尿酸是溶解在尿液中的，排尿越多，排出体内的尿酸也就越多。同时，多排尿能够有效预防尿路结石和肾功能障碍，对于预防痛风并发症如心脑血管疾病也有一定的好处。要想多排尿，就得多喝水。那什么样的水适合痛风患者饮用，什么时候喝水，喝多少水呢？

适合痛风患者饮用的水

1、偏碱性：有助于碱化尿液。当患者尿液的 pH 值增高时，尿酸的溶解度也随之增加，有助于体内尿酸的排出；

2、含热量低：如果痛风患者饮用的水分中含有大量的糖分等能量物质，不知不觉间，一天的饮食规划就要泡汤了。

这种“苏打水”痛风病友们不能喝

随着生活水平的提高，人们已经越来越习惯一渴了就到商店里买瓶饮料喝。但饮料喝多了反而会提高体内的尿酸水平，对痛风患者很不利。喝苏打水便是痛风患者的理想选择。

苏打水中含有碳酸氢钠，因水中含有解离的碳酸氢根离子而呈碱性，有助于痛风患者碱化尿液，排出尿酸。但是苏打水也只是辅助的碱化体内环境，痛风患者可千万不要误认为，喝苏打水就可以治痛风。

即使每天都喝苏打水，尿酸也只能降低10-20%，很难控制到正常水平，所以仅靠苏打水治疗是远远不够的，市面上苏打水品种那么多，你无法正确识别，万一就买上含果糖的苏打水呢？

部分人工合成苏打水，额外添加了白砂糖、果葡糖浆，如果长期大量饮用，还会增加肥胖、糖尿病、痛风等疾病的发病风险。苏打水饮料只会对你不利！

痛风患者朋友，其实白开水、淡茶水也同样是您补充水分的好选择。

对痛风患者而言要养生定时定量喝水的好习惯。渴了才喝水，是没什么好处，口渴就说明人体已经处在缺水状态。口渴时体内处于浓缩状态的尿酸就开始暗中使坏了，这时饮水对于促进尿酸排泄的效果并不理想。因此，在饮水方面，痛风患者一定要学会「主动出击」，这四个时间段建议你最好喝杯水，降尿酸的效果会更好。

第一，睡前一小时喝300毫升的温水，有助于睡眠，防止夜里因为缺水呀导致痛风发作。

第二，起夜时喝一点，如果你有起夜的习惯，这个时候喝一杯水，能稀释血液，防止形成血栓和痛风石。

第三，早晨起床时，起床时喝一杯200毫升的白开水，可以补充睡眠中流失的水分。

第四，午睡后，午睡后慢慢起来喝一杯水，可以降低血液中的尿酸含量。