这个关于生活习惯的小测试能直接计算出您患上痛风的概率哟!花上2分钟，算算自己的得分吧!

　　1.您的性别与年龄是：

　　A.男性，>49岁(+2)

　　B.男性，40~49岁(+2)

　　C.男性，<40岁(+1)

　　D.女性，<40岁(-1)

　　E.女性，≥40岁(0)

　　2.您爱吃贝壳类海鲜吗?

　　A.经常吃(+1)

　　B.偶尔吃(0)

　　C.基本不吃(-1)

　　3.您爱吃动物内脏类食物吗?

　　A.经常吃(+1)

　　B.偶尔吃(0)

　　C.基本不吃(-1)

　　4.您爱吃蔬菜吗?

　　A.基本不吃蔬菜(+1)

　　B.偶尔吃(0)

　　C.每天都吃(-1)

　　5.您常吃这些食物吗?(多选题)

　　A.酸奶、牛奶(-1)

　　B.橙汁等富含维生素水果(-1)

　　C.不爱喝酸奶、牛奶(0)

　　D.不爱喝果汁(0)

　　6.您有饮酒的嗜好吗?

　　A.有，几乎天天都喝(+1)

　　B.偶尔喝一下(0)

　　C.极少或基本不喝(-1)

　　7.这些饮料您爱喝吗?(多选题)

　　A.常喝咖啡(+1)

　　B.常喝浓茶(+1)

　　C.常喝含糖饮料(+1)

　　D.上述都不喝，爱喝水/鲜果汁(-1)

　　8.您每日喝几杯水?

　　A.8杯以上(-1)

　　B.4~7杯(0)

　　C.4杯以下(+1)

　　9.您的家人中有痛风/高尿酸的吗?

　　A.有(+1)

　　B.没有(0)

　　10.按照下图，您的体重指数位于：

　　(横坐标为身高cm，纵坐标为体重kg)

　　A.红色区(+2)

　　B.黄色区(+1)

　　C.绿色区(0)

　　D.蓝色区(-1)

　　得分解析

　　6~13分：高危人群

　　您的高尿酸血症发生风险高，痛风也许已经潜伏在您的身边。在日常生活中，请尽量避免饮酒及海鲜饮食等发作诱因的发生，做到“管住嘴、迈开腿、多喝水”。若您已有痛风发作的相关症状，请及时就诊!

　　-2~5分：中危人群

　　您的高尿酸血症发生风险较高，但良好的生活及饮食习惯可以帮助您降低患病的风险，小编相信健康离你并不遥远!

　　-10~-2分：低危人群

　　恭喜您，由于您的健康生活习惯，痛风想要骚扰您可并不容易。请继续保持，并将这种痛风最害怕的健康生活及饮食习惯带给您身边的朋友们吧!

　　注：本测试结果可能有一定误差，结果仅供参考。

　　如果您的分数过高

　　那么关于痛风的小知识您就应该留意啦~

　　痛风是体内嘌呤代谢紊乱和/或尿酸排泄障碍所致的一组代谢紊乱性疾病，高尿酸血症是痛风的重要标志。痛风急性期临床表现的特点为反复发作的关节疼痛，常伴有红肿，慢性期的表现有：痛风石、关节强直或畸形、肾实质损害、尿路结石等。科学合理的饮食调配是痛风防治的重要环节，特别是处于仅表现为血液中尿酸升高，未出现关节疼痛等典型临床症状的人群，饮食的防治可以起到降低尿酸水平，防止痛风急性发作的作用。

　　痛风患者饮食原则

　　1.急性期限用含嘌呤高的食物

　　选用基本不含嘌呤或含嘌呤很少的食物,防止外源性嘌呤过多摄入增加体内尿酸的生成加重病情。这类食物有：牛奶、鸡蛋、精白面、米、面条、饼干、卷心菜、芹菜、黄瓜、萝卜、土豆、茄子、山芋、南瓜等。单纯高尿酸血症期或缓解期人群可以选用含少量嘌呤的食物，即100克食物中含嘌呤总量少于75毫克的食物，尽量少喝肉汤。

　　2.降低食物总量的摄入，维持正常体重

　　肥胖是痛风的危险因素之一，减去肥胖是治疗痛风的基础治疗。以精白米、面粉作为能量的主要来源，最大限度的减少外源性嘌呤的摄入，同时该类食物在体内的代谢产物有利于尿酸的排泄，是痛风人群的理想主食。

　　3.控制饮食中肉类和豆制品量，减低蛋白质摄入量

　　许多含蛋白质丰富的食物中核酸的浓度相对较高，分解后生成嘌呤也多，因此不宜过多的食入，每天应在50～70克(0.8～1.0g/kg)，要以植物蛋白为主。鸡蛋和牛奶中不含核蛋白，不会引起尿酸升高，可以作为主要的蛋白类食物。酸奶中含乳酸较多，乳酸会造成尿酸排泄减少对痛风病人不利，所以尽量要少饮用。

　　4.吃低脂肪含量的食物

　　脂肪有防碍肾脏排泄尿酸的作用。过多的脂肪在体内堆积，会导致肥胖影响嘌呤的正常代谢过程，诱发和加重痛风的病情。高尿酸患者应该避免吃含脂肪高的食物如：肥肉、油炸食品、奶油蛋糕等。尽量减少食用油量，鼓励清蒸、白煮、炖等烹饪方法。

　　5.多吃水果、蔬菜

　　这类食物富含维生素C、B族，可以改善组织的营养代谢，调理嘌呤代谢流程，另外水果蔬菜属于成碱性食物有助于尿液的碱化，利于体内尿酸的清除。

　　6.多喝水

　　充足的水分可以帮助组织中尿酸盐的溶解，防止尿酸结晶在组织中沉淀。建议肾功能正常者每天的饮水量(汤、饮料、水)可以在2000毫升以上。

　　7.禁止饮酒

　　酒类(酒精)可以造成机体内乳酸堆积，影响尿酸排泄。啤酒属于高嘌呤饮料会明显增加体内尿酸的含量，诱发痛风的急性发作。

　　常见食物中嘌呤的含量(每100克食物)

　　嘌呤含量极少或不含嘌呤的食物：精白米、富强粉、玉米、精面面包。卷心菜、胡萝卜、芹菜、黄瓜、西葫芦、萝卜、山芋、土豆。乳类、水果类、糖果类、果酱、花生酱、可可、咖啡、茶等。

　　嘌呤含量较少的食物(<75mg)：麦片、芦笋、花菜、四季豆、青豆、豌豆、菜豆、菠菜、蘑菇、鸡肉、羊肉、花生、豆制品等。

　　嘌呤含量较多的食物(75～159mg)：鲤鱼、雪鱼、比目鱼、鲈鱼、鲭鱼、鳗鱼、贝壳类、熏火腿、猪肉、牛肉、鸭、鹅、鸽子、扁豆、干豆类等。

　　嘌呤含量高的食物(160～1000mg)：动物内脏肝、胰腺、肾、脑。凤尾鱼、沙丁鱼、鱼子、蟹黄、肉汤等。