十一小长假，虽然外出旅游可能会被淹没在人山人海，还是有很多人选择在国庆假期带上钱包，来一场说走就走的旅行。

但是对于痛风的朋友来说，说走就走的旅行是不可能有的。如果毫无准备地来到其他城市，气温、饮食、运动、作息都会影响体内尿酸的代谢。甚至引起痛风发作，不仅打乱了旅行的节奏，更可怕的是要忍受痛风发作的剧烈疼痛。

痛风的朋友如果想要外出旅游，一定要有计划，有准备。在做旅游规划之前，最好先去医院检查一下自己的血尿酸。如果最近一段时间，自己的血尿酸值都比较平稳，那就说明近期痛风发作的可能性比较小，可以出门旅游啦！

在携带的行李中，有一样东西是绝对不能少的，那就是治疗痛风的药物。如果痛风突然发作时，可以先用医生开的药物进行缓解。等缓解后，及时去医院进行就诊。

现在已经是秋季了，很多地区的温度比较低，而且昼夜温差比较大，外出旅游一定要准备好衣物。在出门之前，记得先查好目的地的天气变化，避免恶劣天气，准备好相应衣物，做好保暖，以免四肢关节受寒，诱发痛风。

每一个地方都有地方美食，品尝特色美食是旅游中最重要的一部分，痛风的朋友可不能放开肚皮大吃大喝。如果是海鲜、动物内脏、肉汤之类的高嘌呤食物，可以尝一尝，但是不能吃太多。在旅途中，记得及时补充水分，白开水、苏打水都可以喝，但是不能喝饮料和酒类饮品，也不要等到口渴才去喝水。

剧烈运动会导致尿酸升高，增加痛风发作的几率，所以痛风的朋友最好不要选择爬山，或者需要长时间运动的活动。选择一双舒适合脚的鞋子，运动量根据自己的身体状况决定。如果白天运动量大，晚上可以用热水泡脚缓解疲劳。

旅游期间的时间安排要尽量与平时的作息保持一致，不要因为旅途时间紧张而晚睡、放弃吃饭，这会影响身体的新陈代谢，不利于稳定尿酸水平。

还要提醒一句，痛风的朋友可以和家人、好友结伴出行，如果游玩过程中感觉身体不适，还有人可以帮忙、照顾，或者带去医院，及时治疗。